简单运动，摆脱肥胖！

       许多家庭主妇都有这样的痛苦。生完孩子后，他们的身体完全变形了。更不用说他们的丈夫了，他们看起来很不舒服。今天，我将教你一些简单有效的锻炼方法。长期坚持，确保你能改变肥胖的身材，让你再次魅力四射！

       压椅子

       休息后，开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家里还是在办公室里，找一把椅子直坐在上面，双手放在椅子的任何扶手上，双脚平放在地上，从1到10拉身体，然后回复刚才的坐姿，重复这个动作。通过这项运动，你的下背部肌肉将得到稳定和加强。

       把自己挂起来

       在附近的公园里找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。两种形式的向上运动都要求你提高你的整个身体，以最大限度地锻炼你的二头肌和背部。手掌向外引体向上会锻炼背部，而手掌向上引体对二头肌更有效。

       跳绳

       除了以上的瘦身方式外，跳绳可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。

       怎么样？这三种运动真的很简单。你不必去运动中心或服用减肥药。运动一段时间后，你会让肥胖和臃肿的身体再次变得苗条！所以加入运动减肥大军，摆脱肥胖，重新赢得美好生活！