暑假期间，许多肥胖的女孩开始呆在家里，一个是凉爽的，另一个是避免被嘲笑臃肿的身材。事实上，为什么不利用暑假来减肥呢？所以有时间，与其玩，不如和你的脂肪战斗，也许你会成为一个新的女神！
下面就为大家精心设计一套夏季减肥食谱！
从今天的第一天开始，喝酒2500CC以上水！假如你觉得白开水没味道，可以榨一个柠檬加入饮用水，或者喝无糖绿茶！
第二天早餐前吃一份水果(大番茄或芭蕾)，增加饱腹感，避免摄入过多。
第三天睡觉前吃个鱼油+50～100CC红酒，促进脂肪代谢正常。
第四天这三天，午餐和晚餐都要吃新鲜的烫蔬菜(不仅是绿色蔬菜，还有其他根茎类蔬菜)！
在第七天和第八天，每天三餐减少淀粉食物，少吃米饭、面条、面包、蛋糕等！用蛋白质食物代替（肉、海鲜、鱼、鸡蛋、乳制品）。
虽然第11天是周末，但热量还是要注意的！甜饮料要改成半糖，或者加500CC的水稀释。
在第13日的三餐饮食中，加入更多的黑胡椒、大蒜、洋葱和其他香料。这些调味料可以满足你的重口味，但不会摄入太多的卡路里。
第16天测量体重和体脂，检查结果，然后继续加油！
第17天，食物主要是新鲜的，以避免油炸、油炸或油炸过多。
第19-20每天一粒维生素B中餐后吃群，有助于改善新陈代谢！
第22日今天开始，炒菜用油改成椰子油或是橄榄油。
从今天开始，三餐吃到八分饱，蛋白质和蔬菜的摄入量减半！
第26天做一些运动，双脚张开，肩同宽，慢慢蹲下，慢慢站起来(小腿和大腿要90度)。一天三次，一次20次左右。
29日每天一杯低糖高纤豆浆500㏄、一勺乳清蛋白搭配大番茄或芭乐当早餐！
从第30天的新一周开始，午餐后喝1杯低糖优格，2颗带皮金桔，250CC开水饮料。
怎么样？你兴奋吗？心不如行动。如果这样的食谱与适当的运动相匹配，你将永远不会有肥胖的麻烦。虽然夏天炎热的气温使肥胖者痛苦，但它也会使运动减肥事半功倍。节食和运动会让肥胖找到你吗？
