发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
现在人们的生活越来越好，吃得越来越好，随之而来的疾病也越来越多，其中一种叫做脂肪肝的疾病是因为他们不注意饮食。脂肪肝现在严重威胁着中国人的健康，已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，所以预防脂肪肝也非常重要，如何预防脂肪肝？
病因
(1)食物中脂肪过多、高脂血症和脂肪组织动员增加(饥饿、创伤和糖尿病)(FFA)肝脏输送量增加，为肝脏三酰甘油合成提供了大量前体。
(2)食物中缺乏必需脂肪酸、急性酒精中毒、急性苏氨酸缺乏和大剂量巴比妥盐的摄入增加了肝细胞中三酰甘油和游离脂酸的合成。
(3)热量摄入过高，从糖转化为三酰甘油。
(4)肝细胞内游离脂酸的去除减少，过量饮酒、胆碱缺乏、四氯化碳和乙硫氨酸中毒可抑制肝内游离脂酸的氧化。乙硫氨酸中毒和胆碱缺乏可阻断磷脂合成。
(5)VLDL一个或多个环节，如合成或分泌紊乱，破坏脂肪组织细胞、血液和肝细胞之间脂肪代谢的动态平衡，导致肝细胞三酰甘油的合成和分泌失去平衡，最终导致肝细胞中中中性脂肪脂质过度沉积，形成脂肪肿胀。
预防脂肪肝
情绪肝脏保护的核心是学会生气，即使生气也不超过3分钟。脂肪肝患者可以通过适当的娱乐来调节情绪，如听音乐、看喜剧，可以分泌一些有益健康的激素：酶和乙酰胆碱，可以使胃蠕动有规律，有利于改善消化功能。同时，脂肪肝患者也应该交更多的朋友，与朋友交流更多。
1.合理饮食 每天三餐要合理配置，达到营养平衡，足够的蛋白质可以去除肝脏脂肪。
2.适当的运动 坚持每天的体育锻炼，你可以根据自己的体质选择合适的运动，如慢跑打乒乓球、羽毛球和其他运动。步实现适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3.慎用药物 肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
另外，心情要开朗 不要生气，少生气，注意劳逸结合也很重要。
5.控制能量摄入:对于脂肪肝患者，能量供应不宜过高。从事轻度活动，正常体重范围内的脂肪肝患者每天应提供 126~147KJ(30～35kcal)，防止体重增加，避免脂肪堆积增加。
现在知道如何预防脂肪肝，但脂肪肝并不是所有的脂肪和酒精爱好者，营养过剩可以得到脂肪肝，过量饮酒可以得到脂肪肝，过度饥饿也会导致肝脏代谢紊乱，会导致肝脏脂肪堆积，也可能得到脂肪肝。所以要合理饮食，加强锻炼，始终保持良好的心情。
