生活中预防结肠癌的措施有哪些

       结肠癌的高发病率绝对不是一个偶然的因素，更不用说一个巧合了。人们的生活水平越来越高，饮食结构也在不知不觉中发生变化，疾病越来越多，尤其是肠道，如结肠癌。那么，如何在生活中预防结肠癌呢？

       保证饮用水量，增加水分

       增加水分，饮用大量新鲜液体，特别是水，有助于保持大便柔软，直肠排便顺畅。理论上，我们应该每天摄入2到3升的水。减少咖啡因。

       每天至少5份水果和蔬菜

       建议每天至少增加5种水果和蔬菜。纤维有助于形成粪便块，并通过消化系统加速粪便的排泄。在你的日常饮食中增加新鲜水果和蔬菜的数量可以帮助结肠早期排空。

       减少脂肪摄取量

       减少脂肪已经证明，减少日常饮食中的脂肪摄入量可以降低患肠道肿瘤的风险。为了减少可见脂肪，避免油炸食品，去除肉类和家禽上多余的脂肪；注意减少生活中看不见的脂肪（如巧克力、饼干和蛋糕），这不利于结肠的运动功能。

       多参加

       通过平衡的体育摄入，你可以保持满意的体重。保持中度运动结肠需要保持良好的状态，以处理它应该完成的日常工作！每天保持约20分钟的中度日常运动有助于排泄物通过肠道协调排泄。

       此外，仅上述预防措施还远远不够。通常也要注意预防便秘，便秘后，体内毒素不能及时排出，对肠道造成负担，甚至病变。此外，定期检查也至关重要，及时发现结肠癌，以提高治愈率。