办公室一族怎么预防肩周炎的到来

       肩周炎是一种常见且常见的疾病。为了有效预防肩周炎的到来，特别是对于长期在电脑旁工作的白领。那么，办公室人员如何预防肩周炎的到来呢？让我们来看看专家们对相关内容的介绍：

       首先，望天空。取直立体位，双手下垂，双脚与肩同宽，头部缓慢抬起，仰望天空，仰视尽可能最大化，眼睛盯着一个目标，保持这个姿势约15秒。

       第二，按摩颈部。取直立或坐姿，用拇指揉颈部后侧，先按中间部位，再按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复揉15次。

       然后两只眼睛看着老虎。用手和脚支撑地面，使身体呈弓形。然后转动颈部，左右转动，左右转动15次。要点是：左右转动颈部，而不仅仅是转动眼睛。

       第四个是摇摇头。按照前、后、左、右的顺序摇头。摇摇头一周，然后向相反的方向摇。左右做10次。

       最后是相互竞争。双手十指交叉，手掌放在颈部后，颈部向前推，颈部向后直，两个力方向相反。同时，左右转动5次。放松，停一会儿，然后重做。

       我们都知道，经常面对电脑，不仅辐射，而且对眼睛不好，而且经常感到肩膀不舒服，这是肩周炎的迹象，所以，对办公室职员必须经常起床锻炼，也希望上述锻炼方法能给你带来帮助。