四个动作帮你预防肩周炎

       对于中老年人来说，不健康的生活方式很容易导致肩周炎。如果患有肩周炎，会给患者的生活带来很大的不便。那么，我们如何预防这种疾病呢？专家告诉你，四个动作可以起到很好的预防作用。

       梳头

       这个动作命名为梳头动作。方法是患者双手交替，按前额-头顶-枕头-耳朵后面的顺序绕头转动，每次至少做20次。也可以做抱头动作:双脚站立与肩同宽，双手交叉紧抱后脑勺；肘部张开，与身体平行；肘部收拢，像头部一样，重复至少20次。

       搓背

       患者可以用受影响的一侧手臂从背部下侧触摸背部，而另一侧手臂从背部上侧拉动受影响的手臂。由于肩周炎患者的手臂很难触摸，你可以用毛巾连接手臂，就像摩擦背部一样。

       端肩

       端肩动作，先做一侧肩部，再做另一侧，左右交替，一次做20次以上。端肩可以缓解肩痛。

       划圈

       两只手臂交替进行，可以上下左右划圈，顺时针和逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时，动作必须缓慢而深刻。

       对于肩周炎，这种疾病经常发生在50岁左右的中老年朋友身体素质下降，一旦患上这种疾病，就很难治愈，给患者带来很大的伤害。希望大家在日常生活中能坚持正确的预防工作，杜绝这种疾病的危害。