心脑血管疾病应该如何预防

       防止栓塞

       冬季寒冷时，血管特别是冠状动脉容易收缩痉挛，血液供应不足，可能导致栓塞，应非常注意保暖。

       病人不宜晨练

       因为睡眠时，人体神经系统处于抑制状态，缺乏活力，早上突然剧烈运动，神经兴奋突然增加，容易诱发心脑血管疾病，冬季应注意这个问题。

       注意饮食习惯

       由于长期的饮食习惯，饮食中有太多的脂肪和酒精。同时，没有合理的运动来促进脂类醇的代谢，导致体内脂类醇的逐渐增多；此外，随着年龄的增长，人体分泌抗氧化酶（如超氧化物歧化酶）SOD)能力下降，导致体内自由基水平升高，氧化后血脂中低密度脂蛋白胆固醇沉积在血管壁上，长期堵塞毛细血管。随着时间的推移，脂类醇很容易与体内的自由矿物离子结合，形成血栓形成。血栓形成容易在血管的拐角处或瓶颈处积聚和钙化。同时，血栓形成越来越多，缩小了血管直径。为了保持足够的血液供应，心脏增加血压，导致高血压疾病。如果血压过高，可能会导致血管崩溃，从而导致出血性心脑血管疾病。如果血液供应不足，则为缺血性心脑血管疾病。

       多吃富含精氨酸的食物

       富含精氨酸补肾填精的食物有助于调节血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化合成，减少血管损伤。海参、泥鳅、鳗鱼、泥鳅、鳗鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。