发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
怀孕是一件快乐的事情，尤其是对那些期待孩子的夫妇，是一件大事，但怀孕后女性身体会逐渐出现一些反应，我们称之为早孕反应，一般发生在女性怀孕早期，许多女性干呕、恶心、头痛反应，这实际上是呕吐，属于正常现象，女性不需要太恐慌，但有些女性呕吐反应更严重，感觉很不舒服，那么，如何缓解呕吐呢？下面是给你的介绍。
1、别太紧张
情绪紧张和压力会引起胃肠道不适，从而加重晨吐。因此，为了更稳定地度过这一时期，我们应该尽量保持愉快和平静的心态。
有些母亲在这个时候很紧张，因为她们担心自己不能吃任何东西，这会影响小胎儿的发育。事实上，在怀孕3个月时，胎盘的发育是按照生物遗传学的固定程序进行细胞包装和器官形成的。此时，它不需要太多的营养。维持母亲储存的营养、子宫蜕膜和母亲自身的营养就足够了。
有些母亲因为工作压力而紧张。你知道，当你怀孕时，你可能需要改变你的生活方式和工作。如果你的工作让你感到压力很大，成就感很低，你可能需要和老板谈谈，调整工作时间和强度。此外，考虑暂时把一些工作交给其他同事。
另外，为了让自己心情愉快放松，不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊，或者打开电视看喜剧、小品等节目。
2.尽量避免刺激物
一接触到有些东西就让你恶心想吐!别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。
如果厨房的油烟味让你难以忍受，一定要加强厨房的通风。烹饪时，打开抽油烟机到强吸挡，打开窗户或排气扇，或使用微波炉烹饪。当然，如果可能的话，最好请家人或保姆做饭。
如果牙膏的味道让你难以忍受，立即把它放在抽屉里，然后换可以接受的牙膏。
3、将血糖维持在稳定的水平
这是减少妊娠和呕吐的关键点之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、头晕等症状。对于处于这个非常时期的孕妇来说，一日三餐的饮食习惯似乎并不能帮助你预防低血糖。更好的方法是少吃多餐，通常每天 6 次。工作的孕妇可以随时带一些有营养的食物，如水果、谷物饼干等。
另外，吃饭时，尽量选择自己喜欢、易消化、营养丰富的食物。
4、别忘了补充水分
吸收足够的水分，以避免呕吐引起的脱水。通常，我们成年人每天需要补充 2 水。所以对于孕妇呕吐，不仅要摄入2升水，而且要弥补失去的水（你每次呕吐大约会失去 300 毫升水）。
对于不想喝开水的准妈妈，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等代替。此外，他们还可以多吃富含水分的食物，如生菜、瓜类、柑橘类水果等。
在补充水分的同时，别忘了补充盐或电解质。因为当你呕吐时，你不仅会失去水，还会失去盐。
5、多休息
身体或精神疲劳也会增加呕吐的可能性。因此，孕妇必须确保在此期间多睡觉，多休息。睡觉前，尽量保持快乐和平静的心情。为了做到这一点，你可以在睡觉前读书，听轻音乐，和丈夫一起期待更美好的未来……
睡觉的时候可以试着加个枕头，或者把床垫高一点，最好侧卧，这样可以缓解胃灼烧感。
为了避免起床后恶心，你可以在晚上睡觉前吃一些清淡的食物，首选水果或碳水化合物（如谷物和意大利面）。这种食物可以在整个晚上慢慢地将能量释放到血液中，但它不会让你无法入睡。此外，你还可以吃一些天然的抗酸食物（如牛奶、奶酪等）。当你慢慢入睡时，它们可以帮助中和不舒服的胃酸。
早上起床前20分钟，可以在床上吃一些碳水化合物，如全麦饼干、干谷物或葡萄干。
另外，早上起床一定要慢，不要急着从床上跳起来，然后冲出去，因为这种猛烈的举动和姿势的突然变化可能会导致恶心呕吐。
6.试试指压法
中医指出，按压内关穴（位于前臂中间，手腕 2 英寸，右手三个手指并拢，左手，然后右手食指和左手腕交叉点，即内关穴）可减少妊娠或其他疾病（如晕船）引起的恶心呕吐症状。
7.摄入维生素 B6 或锌
维生素 B6 和锌对缓解晨吐有很好的作用。所以你可以多吃富含这两种营养物质的食物，如蛋黄、麦胚、大豆、谷物、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼、萝卜、卷心菜等。
8.生姜疗法
姜是处理各种恶心的天然安慰剂。征求医生意见后，试着自己做姜茶：切两片硬币大小的姜，然后用沸水浸泡5 ～10分钟。取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬。
提醒孕妇，虽然呕吐是正常的，但因为呕吐不能吃，或不能休息，许多妇女由于呕吐严重，导致体重减轻，甚至脱水，这是非常危险的，会严重影响妇女和胎儿的健康，建议孕妇及时去医院。
