怀孕初期应该如何补充营养

       随着现代社会的快速发展，人们的生活水平也在不断提高。在这个独生子女时代，妇女怀孕是家庭的首要任务，怀孕早期是胎儿发育的关键阶段。那么，哪些补充营养的方法是科学有效的呢？现在我将介绍一些在怀孕早期补充营养的方法。

       胎儿生长所需的营养来自孕妇。孕妇必须从食物中获得足够的营养，以满足自身营养和胎儿生长发育的需要。孕妇应该吃得合适，而不是平时25％，但在妊娠末期，应适当控制食物摄入量，防止营养过剩，因为食物过多会导致消化不良、妊娠糖尿病和妊娠高血压，特别是 脂肪过多容易使分娩难产。

       同时要防止孕妇营养不良，主要是早孕反应严重，孕妇偏食或怕影响美观而节食。

       如果整个怀孕期间体重增加不到6公斤，会导致贫血、骨质疏松症，甚至流产、早孕、婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下 等不良后果。

       妊娠期理想体重增加应为妊娠早期3个月，体重增加1500～3000克(3～6斤)，足月时体重比未怀孕时增加12.5千克(25斤)，但有些孕妇从怀孕开始到分娩可以增加体重30～40斤。

       那么怀孕期间营养摄入的比例是什么呢？我举了以下例子供参考：每天计算各种主食：300-500克、瘦肉、鸡、鱼、虾：200～25豆类食品 0克：100～200克，鲜奶：250克，一个鸡蛋，一个水果：200～250糖：20克，青菜：500～800克。

       通过上述内容我们知道，孕妇在怀孕初期若是营养不良会影响胎儿的发育，若是营养过剩还会引起妊娠高血压、糖尿病等问题，所以在怀孕初期合理的补充营养是十分重要的。希望准妈妈们能认真的学习上述内容，祝大家都能平安地生一个健康的宝宝。