发布于 2024-10-18 来源：复禾健康
怀孕前三个月可能指怀孕前的三个月，也可能是怀孕后的前三个月。怀孕前的三个月建议吃富含叶酸、铁、蛋白质等营养物质的食物或营养制剂比较好。怀孕后的前三个月建议吃富含维生素、微量元素、蛋白质等食物。具体如下：
一、怀孕前的三个月：
1、叶酸：怀孕前三个月补充叶酸对胎儿器官的成熟发育起到关键作用，尤其是神经系统发育，可以多吃一些富含叶酸的食物，如豆类、深色蔬菜等或服用一些叶酸制剂；
2、铁：由于母体需供应胎儿所需要的营养物质，要避免因血循环量增多，而引起铁含量相对不足所导致的贫血，建议多吃一些含铁的食物，例如动物的肝脏、瘦肉等；
3、蛋白质：怀孕前三个月补充蛋白质有利于胎儿脑部的发育，可以增强脑血管弹力和促进细胞的活力，并且摄入足够的蛋白质也可以为母体增加营养，补充能量。
二、怀孕后的前三个月：
孕妇同样需要适当吃些水果、蔬菜补充维生素，吃鱼、吓、肉类等，补充微量元素和蛋白质等，前三个月继续服用叶酸。前三个月可能存在早孕反应，建议不要吃辛辣刺激食物，以免加重胃肠反应。
在怀孕前以及怀孕初期建议合理膳食，荤素搭配，主食以粗细搭配为主，少食多餐，同时注意休息，适当运动，如果发现身体不适，建议及时就医。
