如果一个人长期便秘，粪便会在结肠中停留很长时间。结肠吸收过多的粪便可能会癌变。因此，对于中老年人来说，如果有长期便秘，这是一个坏信号，需要注意。此外，便秘还可以减少脑出血的发生。
那么如何才能更顺畅地解决大便呢？以下小系列简单介绍了科学通便5的原则:
1.解大便要专心
排便不能一心二用。事实上，它要求人们集中精力，不要同时和其他事情在一起。很多人喜欢把报纸和杂志带进厕所，甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边排便。这些习惯会增加排便时间，削弱排便反射，长期放松肛门括约肌，增加排便难度。
2.有便及时排
大便的意思是直肠的神经受到肠内粪便的刺激，然后对大脑产生排便感。如果条件允许，问题应及时解决。如果长期抑制这种大便意义，会削弱甚至失效，所以最好养成每天定期排便的习惯。
3.排便不能强攻
有些人急于完成任务，打算用力解决问题，但结果肛门括约肌压力过大，导致肠裂伤，因为粪便快速通过肠腔。
4.定时排大便
定期排便是一个好习惯，因为长期培训部门排便形成自动化。至于何时何地定点排便，并不意味着早上一定是最好的，而是取决于个人的工作和休息。
除了以上四点，我们还可以从我们的饮食开始。事实上，便秘治疗的核心应该是改善我们的食物。增加膳食纤维是我们的好政策。因为长期服用泻药可能会损害我们的肠道和依赖性。
