核心提示: 降低食盐量，吃钠盐过多是导致高血压的治病因素，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，临床表明，高血压患者的每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7-5.8克平均降低收缩压4-6毫米汞柱。
高血压的形成与我们的饮食习惯有很大关系。该病患者一般以老年人为主，老年人抵抗力降低，属于心血管疾病。因此，我们必须控制好饮食，不要吃太多油腻的食物。让我们跟随专家了解更多。
1、饮食要清淡，提倡素食为主，高血压患者在饮食方面要清淡，高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇的食物为主，总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％提倡多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡肉等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物和糖、辛辣食物、浓茶、咖啡等。
2.减少盐的摄入量。过量食用钠盐是导致高血压的治疗因素。控制钠盐的摄入量有利于降低和稳定血压。临床上表明，高血压患者的日盐摄入量是原来的10.5克降低到4.7-5.8克平均降低收缩压4-6毫米汞柱。
3.戒烟、戒酒、吸烟和饮酒是导致高血压的危险因素，增加脑血管疾病的可能性。酒精可以降低患者对抗高血压药物的反应。因此，高血压患者应戒烟戒酒。
4.饮食有节制，一日三餐要定期定量，不要太饱，不要暴饮暴食，每天可以安排食谱，碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500100克水果，食油20-25克，250克牛奶等。，3种高蛋白食物(每种是指50~100克瘦肉，1个鸡蛋，100克豆腐，100克鸡鸭，100克鱼虾)。每周有4~5个鸡蛋)。
高血压患者最禁忌的是酒，无论什么酒最好戒掉，容易使病情恶化，养成良好的生活习惯，可以遵循少吃多餐的原则，不饿，不要让自己感到累，否则容易引起头晕。
