高血压患者吃些什么好？

       现在，随着人们生活水平的提高、体育活动的减少和饮食的改善。除了一些疾病引起的继发性高血压外，许多高血压的发病率都与不良的生活习惯有关。

       为了改善这种情况，除了适当使用一些药物外，我们还应该首先学习和掌握更多的医疗保健知识，而不是寻求自己。根据世界卫生组织的观点，做到：1 。合理的饮食。饮食应该很轻，2 。适当的锻炼。每天做一些可以放松身心的运动，可以改善新陈代谢，促进血液循环，减少动脉硬化的发生和进展，提高身体控制血压的能力，非常有益。3. 戒烟限酒，戒掉生活中一些影响健康的坏习惯。4 。心理平衡。要有平和的心态，避免紧张和焦虑，对高血压有好处。

       合理的饮食对控制高血压有药物不可替代的作用。清淡饮食是一般原则。许多科学调查证明，过量摄入盐是高血压的重要原因。高血压患者必须控制每天不超过5克的盐摄入量。虽然它可能一开始不适应，但这只是一种习惯。如果你慢慢适应，你会感受到低盐饮食的好处。你也可以用一些低钠盐代替常用的盐，这可以在超市买到。低脂饮食也需要改善动脉硬化，降低高血压。高脂饮食，特别是动物脂肪，会加重动脉硬化和高血压。高血压患者应多吃蔬菜，含有更多的钾和盐，具有降压作用。芹菜、茄子、菊花、苋菜、汕头、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、竹笋、芦笋、萝卜、胡萝卜、西葫芦、菱角等许多蔬菜，以及一些水果，如西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、苹果、柠檬、紫菜等海鲜也有降压作用。

       在生活中，我们可以多吃玉米、红薯、绿豆等主食。这些食物可以预防动脉硬化。它还可以降低血压。深海鱼油含有更多的不饱和脂肪酸，也可以降低血压。