核心提示： 适当减少工作量：高血压患者不应过度疲劳。研究发现，每周工作超过41小时，患高血压的可能性会增加15％，适当减少工作量，下班后注意放松。
高血压疾病完全治愈有一定的困难，在日常生活中，只要我们仔细护理疾病，就能有效控制疾病，不会危及患者的生命，更有效的护理方法是：不要有太刺激的运动，不能喝酒，降压药，确保良好的睡眠等，以下是详细的介绍。
1.起床不宜过猛:高血压患者起床前应仰卧在床上，移动四肢、头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力。
2.温水洗涤:高血压患者最好使用30℃-35℃用温水洗脸、漱口、过热、过冷的水会刺激皮肤感觉器，引起周围血管收缩，进而影响血压。
3.避免剧烈运动:高血压患者不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉紧张，有利于降压。
4.适当减少工作量:高血压患者不宜过度疲劳。研究发现，每周工作41小时以上，患高血压的概率会增加15％，适当减少工作量，下班后注意放松。
5.舒缓音乐降血压:佛罗伦萨大学的研究人员发现，每天听舒缓音乐30分钟，深呼吸，一周后血压会下降3.2一个月后下降个百分点4.4个百分点。
6、确保睡眠质量：高血压患者睡觉前不要看电视超过2小时，特别注意不要看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠严重失眠，可在医生的指导下适当服药。
7.控制兴奋:日常生活中要注意控制情绪，不要太认真太兴奋，尽量避免赌博等劣质娱乐项目，以免过度兴奋导致血压升高。
对于高血压的护理，健康的饮食非常重要，不能吃咸的食物，也不能吃太多的脂肪，因为肥胖的朋友更容易患这种疾病，患者应定期测量血压，及时控制血压的稳定性。
