高血压患者如何做好自我调节

       身边有高血压患者的人都知道，这是一种容易导致情绪变化的疾病，让很多人脾气暴躁。因此，对于患者家属来说，调整心态至关重要。高血压患者要多注意调整，保持良好的心态。

       一是正确认识疾病，积极配合治疗

       虽然高血压是一种需要长期治疗的慢性病，但它并不是一种不治之症。只要坚持长期合理有效的治疗，就可以完全控制血压，减少严重并发症的发生。建立信心，积极配合治疗，提高服药和定期检查的积极适应性。

       二是避免不良刺激，保持心情愉快

       一些不良情绪会增加激素的分泌，促进小动脉痉挛和收缩，使血压波动、升高，甚至心脑血管并发症。快乐和放松的情绪有利于稳定血压。因此，高血压患者应尽量避免各种强烈或长期的精神打击或刺激，一旦遇到这些负面刺激，应学会冷处理。

       三是培养业余爱好，丰富精神生活

       为了缓解工作和生活的压力，我们应该及时放松紧张的精神状态。可以有目的地培养一些休闲、优雅、可以培养兴趣、安静的个人爱好和业余活动，如观察花、鱼、植物、享受轻松的音乐、练习书法和绘画等。并可根据自己的身体状况，适当参与旅游、钓鱼、跳舞等娱乐活动，达到消除紧张疲劳、放松的效果。

       虽然高血压是一种严重的疾病，但如果我们积极治疗，这种疾病也是可以控制的。最重要的是患者的心态。许多人在日常生活中脾气暴躁，对疾病的治疗没有影响，因此患者的自我调节是最关键的。