6个好习惯让你远离脂肪肝

       脂肪肝是由肝细胞内脂肪过多形成的。轻度脂肪肝无症状。严重的脂肪肝会危及生命。长期脂肪肝也可能发展为肝硬化。脂肪肝是一种可逆性疾病。因此，脂肪肝可以及时积极治疗。那么，如何预防和控制脂肪肝的形成呢？

       1.合理的饮食

       应控制高脂肪、高糖饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物（如芹菜、韭菜、豆芽等），以及高蛋白瘦肉、鱼、虾、豆制品等，少吃油炸食品、动物内脏、蛋黄等。脂肪肝患者应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪的饮食。

       2.禁酒

       对于酒精性脂肪肝来说，戒酒和改善身体营养是基本的治疗方法。禁酒和纠正营养不良可以在1-6周内缓解大多数脂肪肝患者的病情，4个月内可以缓解少数患者的病情。

       3.积极治疗原发病

       积极治疗与脂肪肝相关的高脂血症、糖尿病、肥胖、肝炎等原发性疾病，防止脂肪肝的发生。肥胖者，减肥可以改善肥胖，使脂肪肝消退。糖尿病、病毒性肝炎引起的脂肪肝患者应控制血糖，增强免疫力，促进脂肪代谢恢复正常。

       4.不要乱吃药

       肝脏是人体的化工厂。任何药物进入体内都必须通过肝脏解毒，所以不要乱吃药。有症状的脂肪肝患者在选择药物时应更加谨慎。他们必须在医生的指导下服药，以防止药物的毒性和副作用，特别是对肝脏有害的药物，以避免进一步加重肝脏损伤。

       5.坚持体育锻炼

       你可以根据自己的体质选择合适的运动，如慢跑、乒乓球、羽毛球和其他运动；逐步实现适当的运动量，加强体内脂肪的消耗。患有脂肪肝的人不仅要控制饮食，还要坚持体育锻炼，可以消耗体内热量，控制体重增长。

       6.可尝试以下简单的食疗方法。

       ①芹菜大枣汤：取连根芹菜20克，大枣3枚，水煎后，代茶。②紫菜蛋汤：取20克紫菜，1个鸡蛋，按常法煮汤。③经常吃蘑菇豆腐。

       从上述描述可以看出，良好的生活习惯和饮食习惯是预防和控制脂肪肝最有效的方法，可以多吃蔬菜、粗粒和细粒均衡搭配，蛋白质可以有效去除肝脏脂肪，每天适当的锻炼帮助分解脂肪肝，如严重脂肪肝必须及时治疗，以避免未来。