预防心脏病的方法有哪些

预防心脏病的方法有哪些？随着人们生活中心脏病患者的不断出现，尤其是刚出生的婴儿，人们不得不采取更严格的预防措施来预防心脏病。我们知道目前还没有完全治愈心脏病的方法，所以我们只能做好预防。那么预防心脏病的方法有哪些呢？

       1.说服配偶完全戒烟。否则，不吸烟者患心脏病的几率会增加92％。原因是二手烟还会增加人体内的坏胆固醇，降低好胆固醇，增加血栓形成的风险，从而更容易导致心脏病。

       2.每周锻炼4次30分钟。研究发现，中年男性每周锻炼2小时以上，患心脏病的风险低于不锻炼的男性60％。

       3.减肥10到20磅。一项为期10年的研究发现，超重的心脏病患者比正常体重早。8.2年。

       4.每天喝5杯水。一杯水是8盎司（约227克）。研究发现，与每天喝两杯以下水的人相比，每天喝五杯水的男性患致命心脏病的风险降低了54％。原理是补充水分可以稀释血液，降低凝血的概率。

       5.用茶代替咖啡。预防心脏病的方法是什么？相关专家表示，每天喝三杯茶的人患心脏病的几率比不喝茶的人低一半。据了解，茶中强抗氧化剂黄酮具有保护心脏的作用。

       6.周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院的研究人员说，每周吃两次以上的鱼可以降低心脏病的风险30％以上。欧米伽伽是鱼中保护心脏的神奇成分-3脂肪酸。

       7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林一起服用两者可以降低男性动脉阻塞的风险。80％以上。

       8.早餐吃一杯玉米片。玉米的叶酸含量在谷物中名列前茅。研究人员表示，每天摄入675微克叶酸可以降低心血管疾病的风险13％。

       9.从10到1。当你紧张生气的时候，你不妨像拳击比赛中的第二次阅读一样数10次，这有助于平静你的情绪。愤怒的男性患心脏病的几率是男性的三倍。

       10.吃西瓜。研究发现西瓜是最好的护心水果。番茄红素含量高于生西红柿40％。西瓜含有更多的水，可以帮助人体更有效地吸收番茄红素。因此，在预防心脏病的方法中，每天吃一块西瓜可以降低心脏病的风险30％。

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