腰椎间盘突出症是在退行性变化的基础上积累的损伤引起的,积累的损伤会加重椎间盘的退行性变化,因此预防的重点是减少积累的损伤。通常有一个良好的坐姿,床不应该太软。长期办公桌工作人员需要注意桌椅的高度,并定期改变姿势。在专业工作中需要经常弯曲动作者,应定期伸展腰部,胸部活动,并使用宽腰带。应加强背部肌肉训练,提高脊柱的内部稳定性,长期使用腰围,特别是需要注意背部肌肉运动,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如果你需要弯腰,最好弯曲臀部,弯曲膝盖蹲下,以减少对腰椎间盘背部的压力。


椎间盘突出应该如何预防
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