生活中如何预防便秘疾病的发生

       长期便秘会严重影响我们的正常生活和学习。长期便秘不仅会使我们的排便困难，还会导致肛门疼痛和肛裂。便秘还会导致其他健康疾病。那么，如何预防生活中的便秘呢？

       (1)食物不要太精细，更不要偏食，增加膳食中的纤维素含量，如谷物、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等。)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等。

       (2)摄入足够的水分。每天进水量约2000毫升。每天早上空腹喝一杯淡盐水、开水或蜂蜜水可以预防便秘。

       (3)在饮食中摄入适量的植物脂肪，如芝麻油、豆油等，或食用含物油较多的硬果，如核桃、芝麻等。

       (4)适当食用蜂蜜、酸奶等有助于润肠的食物。

       (5)经常吃芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等有预防便秘作用的药粥。

       (6)少吃辣椒、咖喱等强刺激性加热食品，避免饮酒或浓茶。

       温馨提示：长期便秘患者必须严格控制饮食，饮食必须清淡，多吃高纤维食物，每天多喝开水和蜂蜜水，保持良好的睡眠习惯和生活习惯，尽快达到康复效果。