发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
口腔溃疡在我们的生活中很常见，人们通常不太注意，因为溃疡可以在一段时间后恢复。即便如此，口腔溃疡或多或少会影响我们的工作和生活。那么，我们在生活中可以采取什么措施来预防口腔溃疡呢？
1.确保多吃新鲜果蔬
新鲜蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2～多喝水(每天15000)～2000毫升)，补充维生素和微量元素，有助于预防口腔溃疡。
2.确保高质量蛋白质的摄入
专家指出，优质蛋白质是修复口腔溃疡伤口所必需的营养物质。牛奶、鸡蛋、瘦肉和海鲜。豆类是优质蛋白质的良好来源，应确保每天的一定摄入量。
3.注意补充卵磷脂
长期不吃蛋黄引起的烂嘴角和口腔溃疡。这是因为蛋黄中缺乏丰富的卵磷脂。专家表示，对于高脂血症患者，第二天可以吃一个鸡蛋，这不会导致血胆固醇增加。同时，它可以确保卵磷脂的摄入。
4、保证B摄入族维生素
许多口腔溃疡的发生和B维生素缺乏，尤其是维生素缺乏B2.烟酸等。日常生活中的许多烹饪行为都与此有关。如洗米饭、蒸米饭等，可引起B大量的族维生素流失；长期吃精米粉，长期吃素食，没有其他补充，容易造成B缺乏族维生素。
5、保证充足的睡眠
避免过度疲劳。长期睡眠不足和过度疲劳是口腔溃疡反复发作的常见原因。这些不当行为会损害人体阴血。阴虚是繁荣的，通常来自口腔粘膜"出火"，引起口腔溃疡。
6.保持舒适的心情，乐观开朗
中医认为，如果长期受到易怒、抑郁、抑郁等不良情绪的困扰，很容易产生"郁火"，这也是口腔溃疡的常见原因。
7、保证口腔卫生
许多人因为疼痛而不敢刷牙，这是错误的。在溃疡期间，我们仍然应该保持早晚刷牙和饭后漱口的习惯。我们可以用盐冷开水或药物漱口液来减少口腔细菌，防止食物残渣加重继发感染。
8.饮食清淡
多吃蔬菜水果，保持大便通畅，预防便秘。"病从口入"，口腔溃疡也不例外。"辣"这是最生气的。容易生气的人必须尽量避免吃太多辛辣和热的食物。此外，如果你吃得太多，温暖的食物也会生气。需要强调的是，喝烈酒也会"火上浇油"。酒精本身是热的。如果你在吃辛辣油腻的食物的同时喝很多烈性酒，那无异于"火上浇油"。
9.保证生活规律
注意日常生活规律，营养均衡，戒烟戒酒，坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，预防便秘。
总之，在日常生活中注意细节是预防口腔溃疡的关键。尽量注意清淡的饮食，尽量少吃油炸食品。患口腔溃疡后，要多注意饮食，不要让刺激性食物加重病情，必要时去医院治疗。
