男人养肾的方法保持肾健康

       男人每天都面临着生活和工作的压力。养肾是必须的。肾虚不仅会导致男性不育，还会对性生活产生很大影响。养肾要从生活中调理，既要合理运动，又要合理饮食，避免肾脏问题。

       男人养肾的方法总结：

       1、脚心按摩法

       中医认为涌泉穴直接通过肾经络，脚泉穴法是浊气下降的地方。定期按摩涌泉穴位，有利于补肾，加强身体健康，预防早衰，能缓解肝脏，促进睡眠，对头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛引起的肾损失有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每天睡觉前用温水浸泡脚，然后用手擦热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次超过100次，搓热脚合适。该方法具有强肾养阴、降火的作用，对中老年人常见的虚热症有很好的效果。

       2.强肾健身操

       （1）.坐着，腿自然分开，肩膀宽，肘部弯曲，手指向上，耳朵平坦。然后，举起双手，感觉到肋骨的影响，然后恢复。你可以连续做3到5次，每天做3到5次。在做动作之前，全身都应该放松一下。双手举起吸气，恢复呼气，力不应太大，太猛。这种动作可以移动肌肉和骨骼，光滑的经络，同时使气体回到丹田，对老年人、虚弱、气短有缓解作用。

       （2）.坐着，左臂弯曲肘部放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，做3到5次抛物动作。当做抛物动作时，把手扔到空中，动作可以稍微快一点，把手吸气，恢复呼气。这个动作与第一个动作相同。

       （3）.坐着，双腿自然下垂。首先，慢慢左右转动身体3-5次。然后，双脚向前摆动10多次，可根据个人体力酌情增减。做动作时，全身应放松，动作应自然、放松。转动身体时，躯干应保持正直，不得俯仰。这个动作可以移动腰膝，益肾强腰。经常练习这个动作。腰膝可以锻炼，对肾脏有好处。

       （4）.端坐，松开腰带，穿宽衣服，搓手，放在腰间，上下搓，直到腰感觉发烧。这种方法可以温肾健腰，腰部有督脉命门穴，足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴位，搓后全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血的功效。

       （5）.双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，默念吹，但不发出声音。这样可以连续做10多次。

       专家建议男性：下班后经常做上述动作，可以帮助男性照顾肾脏，避免腰膝酸软、肾缺乏等症状，但长期坚持有明显的效果，也可以帮助男性通过经络，让男性有健康的身体。