得了心肌缺血，怎么保健

大多数生活在繁华大都市的现代人每天都在为如何在城市立足而奋斗。他们表面上可能看起来很聪明，但实际上，他们更多的是为了生存而上演阴谋和阴谋，承受着巨大的心理压力。许多人甚至患有各种疾病，心肌缺血就是其中之一。心肌缺血患者如何保健？

       1：动静结合，劳逸适中。一天中，躺下或抬起腿坐几次，每次15到20分钟。平躺在地板或硬木床上很有益。对于那些需要长时间坐着的人来说，他们应该每天从桌子上站几次，每次3到5分钟。

       2.善待症状，处惊不变。能正确对待自己的心血管疾病，既不掉以轻心，也不太担心。当病情发生剧变时，不要紧张惊慌，保持平和的心态，冷静处理。除了按照医生的建议服药，把精力投入到饮食疗法上，饮食要做到:杂:粗细粮搭配；混合:荤素搭配，以素为主；轻:低盐少糖，清淡为主；清:不吃油炸食品，不喝酒抽烟。

       3.遵守日常作息制度。一天的睡眠不应少于7-8小时。你应该在晚上8点15分到8点30分准备睡觉。一个半到两个小时的午睡可以保持他们的心血管系统免受过度紧张。不要用任何形式的活动来代替绝对需要的卧床休息。然而，休息必须与工作量成正比。

       4：心理紧张的时候，不要在房间里踱来踱去，最好躺一会儿或者干脆抬起腿，坐15到20分钟。

       5:所有血压正常或高的人(尤其是晚上睡眠不足的人)，睡觉时腿部床要稍微抬高7-10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始，可能会出现血液流向头疗的感觉，但这种感觉很快就会人。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。

       6.轻松保健晨操总是有益的，但起床后不要立即增加身体负担，尤其是跑步。早上空腹时，一定要喝一些稀的东西，比如一杯凉茶、果汁等等。

       7:不要站着吃饭。站着吃饭，边走边吃饭，会给心血系统增加额外的负担。你应该一直坐着吃饭，你必须躺下或午休20-30分钟。之后，不要马上投入紧张的活动。

       为房子和汽车奋斗是可以理解的，但身体是革命的首都。如果房车还没有，它会引起疾病，损害健康，危害身体，它将成为孙权失去妻子和士兵的现代模式。所以最好在生活中放松一下。悠闲的生活，悠闲的身体。