让女人不再痛经的五种方法

       很多女性都会有这样的经历。在月经来临的每一天，大多数女性都会感到非常易怒或抑郁。在严重的情况下，有些女孩会感到虚弱和难以忍受的疼痛。接下来，小编将与大家分享五种治疗痛经的小方法。

       饮食

       1.保持均衡的饮食：少吃太甜或太咸的食物，因为它们会使你胀气行动迟缓。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。

       2.不要吃含咖啡因的食物，它会使你紧张，在月经期间引起不适，咖啡中含有的油也会刺激小肠。

       3. 牛奶 加蜂蜜：每天晚上睡觉前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经，效果极佳。

       4.香蕉含有维生素B6，能稳定情绪，减轻腹痛，痛经时多吃点。

       5.注意禁忌：尽量不要吃冰淇淋、烧烤、辣椒等刺激性食物。

       运动

       1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱的人，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度运动：如散步。

       2.练习瑜伽练习:练习瑜伽可以缓解，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠近身体两侧伸直。也可以尝试不同的姿势，找到最舒服的。

       按摩

       1.请你的好朋友帮你。

       2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量伸展身体：伸展手臂，向内伸展脚趾。在整个按摩过程中，一定要让自己感到舒任何不舒服的动作，姿势都不能。

       3.一切准备就绪，go!

       4.让你的朋友触摸你的骨盆上脊--在背部，它可能比你想象的要高，轻轻地向脚推。每秒大约1-2二次。注：不是画圈动作，而是前后推。

       5.如果你感觉很轻，你可以让她站在你的脚旁，拿着靠背椅，用脚跟推。但让她保持脚趾向上，以免垂直压迫骨盆；不要踩到脊柱。当她推的时候，你的身体摇晃是正常的。

       6.如果左边很舒服，那就继续做右边。

       热敷

       1.保持身体温暖：在非常时期，保持身体温暖非常重要，特别是对于挛和充血的骨盆。

       2.多喝热水：也可在腹部放一个热水袋热敷，一次几分钟，可缓解腹痛。

       药物

       1.服用维生素类药物：B特别是族维生素B6对月经前紧张症有显著疗效，能稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，痛经不能缓解的女生也要及时去妇科。

       2.适当服用止痛药：月经疼痛开始时，可服用芬必得、阿托品片、安定片等一定量的止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后立即生效，持续12小时无疼痛。但长期服用止痛药不是根本原因，会导致人体对止痛药的依赖此，如果没有必要，尽量少用或不用。

       特别提醒

       若出现以下情况中的任何一种，都不能用几种食物或止痛药来解决，应赶紧去看医生。

       1.疼痛逐渐减轻，但最近加重，有可能患子宫后屈或其他疾病。

       2.月经体温升高，甚至发烧，应考虑子宫内膜炎的可能性。

       3.月经期过长或过短(正常3-7天)，或出血过多。

       4.月经越近，下腹痛越明显，月经第一天又消失，是月经前紧张的表现。

       5.正常月经血呈暗红色，含有陈旧的血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎片状。如果月经血的颜色是浅棕色，或气味发生变化，应尽快诊断和治疗。

       事实上，我们需要提醒你，在这个非常月经期间，你不必感到非常紧张。我们可以通过以上舒缓的方法帮助你安全地度过那些日子；此外，女性还应该好好照顾自己的身体，充分照顾自己。