近视眼的预防方法

       近视困扰着许多青少年朋友，给他们的生活和学习带来了很多不便。整天在鼻子上戴一副眼镜真的很难。那么我们在生活中应该注意什么，如何预防近视呢？

       1、注意眼睛卫生：教育青少年注意眼睛卫生，注意眼睛与书的距离，正确的姿势，不能躺着看书或边走边看；注意阅读光线充足，阅读写作应休息40分钟，远视，不能太沉迷于游戏机、电视。

       2.注意眼部保健:坚持每天做眼部保健运动和晶体运动(有节奏、快速、交替、远近)；自我穴位按摩(眼睛明亮、存竹、鱼腰、丝竹空、哭泣、四白等。)；雾视疗法(戴+1.50D远视眼镜)。

       3、视力下降应及时到医院进行检查和治疗。此外，还应注意饮食习惯和营养搭配，避免缺乏铬、钙等微量元素。从优生学的角度来看，我们也应该尽量避免近亲和高度近视。

       4.注意环境因素:教室光线要明亮，桌面和黑板不要反射太强。左右两侧都要有窗户，不要太高太小。坐在教室的任何地方都可以看到窗外，定期换座位是合适的；家里儿童白内障手术的书桌应该放在外面没有遮挡的窗户前，台灯应该放在左前方，光线要柔和。如果是白炽灯，最好是25～40W两者之间的位置不宜直接照射眼睛；电视距离眼睛最好3m以上。

       5、改变游戏方式：现代城市儿童游戏主要是室内娱乐，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，很少有儿童自发的户外集体游戏，如捉迷藏、攻击城堡等，所以孩子们几乎不在家，很少有机会离开接近环境。为此，家长和教师应该鼓励孩子改变游戏方式，做更多的户外活动。

       6.教育体制改革：眼球发育一般18～2012-18岁前停止近视是一个快速发展的时期。由于教育体系的问题，这一时期是学习压力最大、作业最忙、作业最多的时期，显著减少了青少年的户外活动，长期处于近视状态。因此，即使从眼科的角度来看，也应该改革教育体系，减轻学习负担。

       在了解了预防近视的方法后，我们可以尽快采取措施预防近视，也可以寻求医生的帮助，希望患有近视的朋友能尽快摆脱眼镜。