临床上，绝大多数肩周炎是在50岁以上的中老年人中发现的。患此病后，更明显的症状是肩痛和活动受阻。肩周炎患者在治疗过程中需要适当的自我保健，使患者恢复得更快，那么患者应该如何进行自我保健呢？
肩周炎患者自我保健的方法如下:
1.自我按摩法:用健侧手掌按压大椎、肩井、合谷等穴位，用擦法作用于上肢内外、上下、内外往返。3-5遍。配合肩关节前后摇动10-20次。
2、患者的手指爬墙：患者站在墙上。脚的尖距墙约1英尺，受影响的手指触摸墙，逐渐向上爬，直到无法忍受疼痛，然后慢慢将手指移到原来的位置。重复20次，记录每天逐渐爬升的高度，每天锻炼1-3次。
3.甩法:双脚分开站立，双臂伸直，前后摆动，摆动幅度逐渐增大。每次都可以做。30-60次，每天1-3次。
4.双臂展翅:双手十指交叉，放在头后枕颈部，肘关节屈曲，先内收，再展胸，扩大肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。
5.划圆:患侧手臂自然伸直，从前到后进行圆形划弧运动5-10第二，做反向划弧运动5-10二。运动范围由小到大，由慢到快，直到达到最大范围。
希望被诊断为肩周炎的患者在日常生活中注意按照上述方法进行保健。只要肩周炎患者完全按照上述方法进行保健，他们绝对可以在最短的时间内恢复健康。然而，对于肩周炎患者来说，最重要的是遵医嘱服药。记住不要增加或减少剂量。
