低血压的预防保健

预防事项

       平时养成运动习惯，均衡饮食，培养开朗的个性，睡眠充足。因此，低血压患者应过上正常的生活。

       低血压患者洗澡时，要小心防止突然起床晕倒，尽量缩短泡温泉的时间。

       谨慎使用血管扩张剂、镇静降压药等。

       有直立性低血压的人：

       你可以穿弹性袜子。晚上起床小便或早上起床前，应先移动四肢或伸展懒腰，以便在活动一段时间后慢慢起床。醒来时不要突然起床，以防止短暂性脑缺血。你也可以在站立前闭上眼睛，最大限度地到最大限度，然后慢慢站起来，在行走前持续约10115秒，以达到预防直立性低血压的目的。

       晚上睡觉可以缓解低血压症状，经常淋浴加速血液循环或用冷水交替洗脚，加强营养，多吃易消化的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、奶酪、牛奶等，多喝汤，多喝水，增加盐的摄入量。

       保健食品

       低血压饮食应该是：肉和蔬菜的搭配。龙眼、莲花、枣、桑树等，具有健康大脑的作用，应经常食用，增强体质；由失血和月经过多引起的低血压，应注意提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁食食物——肝、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类铁蔬菜水果，有助于纠正贫血。

       低血压患者应选择高钠（盐每天12-15克）和高胆固醇饮食，如动物脑、肝脏、蛋黄、奶油、鱼子等，增加血容量，增加心脏排血，增加动脉紧张，增加血压。

       避免吃生冷、寒冷、破碎的食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。不要吃玉米等降血压食物！