远离冠心病的三大保健法则

       每个人都希望自己的健康，因为他们需要在生病后承受痛苦。那种味道真的很糟糕。冠心病是一些白领上班族容易患的疾病，它对人们的生活有很大的影响。为了帮助您远离冠心病，小编还整理了一些预防冠心病的方法。我希望你能努力学习。

       1.有氧运动与运动和合

       长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼）是冠心病的五大危险因素之一，就像高血压、血脂异常、吸烟和肥胖一样。适量的有氧运动，如定期的体育锻炼和心理活动，如冥想，可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)，对预防冠心病具有重要意义。

       2.情绪稳定，心态平和

       研究表明，情绪障碍与身体疾病共存非常常见。抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等急性负性情绪可刺激潜在的致命心脏病，如急性冠状动脉综合征。焦虑是心血管独立的危险因素，与肥胖、高血压和高脂血症一样重要。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本城市中年人的重要冠心病原因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪和平和良好的态度，避免紧张、兴奋和愤怒不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康和长寿的关键和秘密。

       3.科学饮食，均衡营养

       地中海沿岸国家主要吃橄榄油、蔬菜、水果、海鲜、豆类和面包。许多研究表明，这是丰富的ω-3脂肪酸和a-亚油酸饮食对心脑血管疾病有预防作用，对预防冠心病有显著作用。补充超长链ω-3脂肪酸可降低心脏病死亡率30％；将猝死降低45％；，即使是小剂量也能保护心脏。长期坚持地中海饮食会显著降低冠心病的发病率。

       每个人在生活中注意以上三个方面都不那么容易患冠心病，这样你自己的痛苦就会少一些，但这需要我们长期坚持。此外，我们必须密切关注自己的身体状况，有任何不适去医院，以避免一些严重的伤害。