八个绝招预防心脏病

核心提示： 所谓心脏病（heart disease）它是心脏病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎和其他心脏病。虽然心脏病似乎对人体有害，但它并不是无懈可击的，教你八个小技巧，很容易预防心脏病。

       所谓心脏病（heart disease）它是心脏病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎和其他心脏病。虽然心脏病似乎对人体有害，但它并不是无懈可击的，教你八个小技巧，很容易预防心脏病。

       第一招： 肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人，尤其是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年人减肥。3～5公斤，心脏状况会大大改善。

       第二招 ：少吃蛋黄 一个普通大小的蛋黄含有200毫克的胆固醇。所以鸡蛋吃得越多越好。

       第三招： 多运动 每天适度运动20分钟，可以降低患心脏病的风险30％，平时可以练气功，打太极拳，修身养心。快走效果最好。

       第四招：    吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险将降低到与不吸烟者相同的水平。

       第五招：    注意饮食 日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

       第六招：    适量饮酒 适量饮酒对心脏有好处。但是注意不要贪婪，因为过度饮酒会导致心脏病。

       第七招：    患有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期进行体检，以治疗糖尿病“早期发现，早期治疗”。

       第八招：控制情绪 脾气暴躁，在紧急情况下无法控制自己，也容易诱发心脏病。采取乐观的态度，保持舒适的心情，避免精神紧张。