长期不良的排便方式和排便习惯会直接影响便秘的加重。便秘给我们的正常生活和工作带来了很多不便。严重便秘还会诱发肛肠癌和痔疮。直接危害我们的健康，那么便秘的小生活调理方法有哪些呢？
(1)养成定期排便的习惯。最好每天早餐后定期排便。根据胃-结肠反射的机制
(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽烟等。，以消除所有分散和延长排便时间的坏习惯。
(3)便意不容忽视。经常忽视排便或忍受不便，粪便在肠道停留时间过长，大便容易干燥，导致或加重便秘。
（4）生活要有规律，保持心情舒适，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，特别注意腹肌锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、、久站。
（5）自我腹部按摩，简单的方法是：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，顺时针按摩腹部。每天早晚一次，每次大约10分钟。可促进消化道活动，保持大便畅通。
(6)自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
以上是便秘患者的小生活调理方法。我们可以通过上述调理方法有效控制便秘。此外，便秘患者必须养成生活和工作中及时排便的习惯，每天保持肛门清洁，防止便秘加重。
