现在嗜睡是众所周知的，它会对我们的生活和工作产生一定的影响。嗜睡的原因之一是营养不良。因此，嗜睡患者可以改善生活和饮食，这有助于治愈嗜睡。
首先，我们应该注意日常保健。一日三餐不要吃得太饱。最好每天吃三到五顿饭，否则胃会过度膨胀，使人容易困倦。其次，我们还应该注意早餐饮食结构的合理安排。我们必须在早上吃早餐。我们应该注意适当补充锌：缺锌会影响认知和注意力的集中。海鲜，如紫菜和海带，富含锌，每周适当补充。
医学研究认为，嗜睡与蛋白质缺乏、酸性环境和维生素摄入不足有关。因此，嗜睡患者应注意以下几点：
一、增加蛋白质的摄入量，如鱼、蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡、花生等富含蛋白质的食物。
二、多食新鲜的水果蔬菜：在春天，食物应该减少酸和甜，以滋养脾气，所以春天应该注意多吃碱性食物，中和体内的酸性产物，消除疲劳。不要多吃冷、油腻、粘稠的食物，更不用说喝太多了。最好每天多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜含有更多的碱，多吃蔬菜和水果对改善嗜睡很有帮助。
三、补充维生素：如维生素C对人体细胞的修复和生长有很大的帮助；B族维生素能预防神经系统功能障碍，消除精神紧张。
从上面我们可以了解到，嗜睡者的日常保健应该达到均衡的饮食营养，多吃富含蛋白质的食物和富含维生素的新鲜水果和蔬菜。水果不仅有助于消化，补充维生素和矿物质，而且具有一些特殊的医疗效果。因此，多吃富含维生素的食物和蔬菜对缓解嗜睡非常有帮助。
