高血压患者应该吃什么食物

       当老年人患有高血压时，你可以看看其他高血压患者，如何控制高血压，只要你会掌握很多生活技能，防止高血压的出现，了解方式，可以去公园聊天，参加老年活动等，此外，也可以通过以下内容，了解有利于高血压患者的饮食。

       高血压患者应该吃什么食物？

       1、高血压患者应经常食用植物蛋白含量高的食物，如豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、真菌、紫菜等。

       2、还应经常吃芹菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、水母、海带、牛肉、表鱼、桂鱼、黑鱼等具有降血压和降血脂作用的食物。

       3、多吃富含钾、钙和低钠的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、生菜、冬瓜、西瓜等，因为钾盐可以促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于提高心肌收缩能力。富含钙的食物，如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，可以保护心血管系统。选择富含镁的食物，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类和豆制品，镁盐可以通过扩张血管来降低血压。

       4、由于小麦含有大量的纤维，有利于肠道细菌的繁殖和泛酸的再生，泛酸有助于预防和控制高血压疾病，小麦纤维本身也有助于降低胆固醇含量，所以吃小麦米饭比吃白米饭要好得多。

       5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇排泄，预防高血压的发展。少吃肉汤，因为肉汤含氮量增加，可以促进体内尿酸的增加，增加心脏、肝脏和肾脏的负担。

       这是高血压患者应该吃什么食物的介绍，有些人认为，当高血压出现时，只要我们吃一些药物可以降低血压，众所周知，这些药物，有副作用，多吃，以后需要服用剂量会越来越大，可以控制高血压。