肩周炎是日常生活中常见的骨科疾病。这种疾病对人类健康有很大的影响。严重的病人甚至会失去工作能力。因此，我们一定要注意预防。不仅如此，平时还要多加注意。一旦发现肩周炎症状，应及时到医院治疗。
除了年龄、创伤等因素外，这种疾病在日常工作和生活中，露肩睡觉会使肩膀感冒，携带太重的袋子或长时间保持同样的姿势，会使肩部肌肉痉挛，从而诱发肩痛，甚至肩周炎。许多患者在日常锻炼和预防肩周炎时经常有以下误解：
误解1：努力锻炼可以治愈 运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能会引起肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼。
误解2：疼痛时，尽量不要移动 肩周炎疼痛，不活动休息一段时间，确实可以让一些患者愈合，但大多数患者会越来越严重，最终发展为真正的冻结肩。
误区三：依赖止痛药 有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。
误解4：按摩等于治疗 肩痛，许多人习惯于使用按摩来缓解疼痛。专业的按摩确实可以发挥一定的缓解作用，但不能去除根。需要提醒的是，不恰当的技术只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损害。
误解5：只要疼痛稍有缓解，许多患者就会立即停止物理康复治疗或药物治疗。如果你不听从医生的建议，用你的感觉行事，病变的炎症或损伤可能只会恢复，短期内很容易反复发作。
误区六：小病无须去医院 虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但及时就诊，了解不适是否由肩周炎引起。以前出现过患者把肩袖损伤、盂唇损伤、以及肩峰撞击综合症混淆在肩周炎中治疗的情况，延误了治疗时间。
误区七:疼痛时热敷 首先，训练后疼痛肿胀时要注意及时冷敷，帮助肌肉关节消肿。冰敷时间控制在10-15分钟。热敷可改善挛组织血液循环，达到更好的训练效果，应在训练前进行。
误区八:打羽毛球可以治疗肩周炎 做康复运动时，要避免用力过猛造成的二次损伤，将患臂抬到极限位置后静止一分钟，这样才能起到拉肌的作用。因此，打羽毛球不能治疗肩周炎。有些白领长时间面对电脑，使用鼠标手臂的肱二头肌腱容易疼痛，所以要每天反方向拉疲劳部位，缓解疲劳，预防肩周炎。
虽然现在的人们很注重养生和疾病的预防，但是多数人并不知道该怎样做到正确的预防。如果坚持使用错误的预防，不但不会达到防止疾病发生的目的，反而更容易伤害到身体。所以希望大家在预防肩周炎时也多加注意。
