发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
夏天出汗后，有些人只喝水解渴，而忽视了盐的补充。由于出汗时失去了大量的水，但也失去了更多的盐，身体的渗透压失去了平衡，此时饮用的水不能储存在细胞中，会随着汗水排出体外，汗水和盐，形成越来越口渴的恶性循环。
不渴也喝水
口渴意味着体内轻微失水。
饭前饭后不要喝太多水。饭前喝一些酸梅汤、番茄汤、橙叶、橙叶等酸汤，有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，补充维生素C，它还可以预防中暑，但如果你在饭前喝大量的水，它会稀释胃液，影响消化。晚饭后，食物占据了胃的大部分空间。如果你仍然喝大量的水，它不仅会稀释胃液，而且会大大降低人体的杀菌能力，而且会增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，工作后先喝水，然后吃饭，最多喝300毫升，至少间歇30分钟。夏季每天补充约3000毫升水，以满足人体的需要。老年人对口渴不敏感，应主动喝少量水，每天1500~2000毫升。孕妇和哺乳期妇女，身体需要增加水分，每天补充水分量应为3000~3500毫升。
饮用水需要补盐
夏天出汗后，有些人只喝水解渴，而忽视了盐的补充。由于出汗时失去了大量的水，但也失去了更多的盐，身体的渗透压失去了平衡，此时饮用的水不能储存在细胞中，会随着汗水排出体外，汗水和盐，形成越来越口渴的恶性循环。在严重的情况下，它会导致肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，在炎热的夏天，特别是在大量出汗后，你应该适当地喝一些淡盐水。
口渴不狂饮
有些人渴望一段时间，口渴时喝很多水。这些水突然积聚在胃肠道中，除了胃感到沉重和闷胀，但也影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量的水进入血液，会迅速增加血容量，心脏负担突然增加，导致心肺功能异常。口渴和疯狂的饮酒会使体液中的水和盐失去平衡，从引起严重的胃肠道疼痛到危及生命安全。
出汗时不要吃冷饮
吃冷饮也很特别。杜主任说，冷饮可以清热解渴，不愧为夏天人们度暑的好产品，但如果饮酒不当，会影响健康。
不要贪婪。因为吃太多的冷饮，会稀释胃液，抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会削弱胃的杀菌能力，从而影响人们的健康。
大量出汗时，不要立即喝酒。由于冷热的急剧变化，人体难以适应，容易对人体造成伤害。
小心喝冷饮。冷饮太冷，喝太多太急可能会引起胃肠痉挛，引起剧烈疼痛。
有些病人不应该喝冷饮。冷饮会收缩人体毛细血管，所以心血管疾病、支气管炎、咽炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜喝冷饮。
不能喝这种水
生水容易传染病，不能喝。过夜的温开水，经过反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水不能喝。这些沸水含有较高的亚硝酸盐，对人体有潜在的危害。
适量食用水果补水
吃一些新鲜的水果，用茶代替水。夏季水果非常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，不仅可以作为菜肴，还可以补充水分和营养，使这些新鲜水果成为补充餐，真的是一种经济实用的好习惯。此外，家里经常有一些金银花茶、菊花茶等药理茶，对预防中暑和预防一些皮肤病有很大的好处。
运动后不要狂饮
夏天也是一个运动季节。因此，运动后补水更为重要。专家提醒我们，运动后不要一次快速喝大量水。虽然夏季运动后会有大量失水，但不能快速大量饮水，而是要长流。专家认为，为了弥补运动前、运动中、运动后的失水，建议运动前饮水300―500毫升，每15分钟喝一次150―250毫升，运动后补充所需水分。
过量饮水容易导致水中毒
在普通人的印象中，多喝水是好事，但专家提醒说，过量饮水会导致水中毒――也就是脱水低钠。
专家认为，大量出汗和大量补水更容易导致水中毒。有些人在夏天口渴不舒服，或者在锻炼、劳动出汗后，一口气喝牛，感觉非常快乐，非常解渴，不知道这是一种错误的饮用方法。因为人们在劳动、锻炼或经历了炎热的痛苦后，身体出汗了很多，这不仅失去了水，而且失去了很多盐。如果一次喝大量的开水而不补充盐，水被胃肠道吸收，然后出汗排出体外，出汗和失去一些盐，结果血液中的盐减少，吸水能力降低，部分水会很快被吸收到组织细胞中，使细胞水肿，引起水中毒。此时，人们会感到头晕、头晕、口渴，严重时会突然昏倒。
据专家介绍，大量出汗后，人们感到口渴。这并不完全是由体内缺水引起的，而是由于唾液量少、粘稠、口腔粘稠和喉咙干燥引起的。此时，饮用水时，先用水漱口，润湿口腔和喉咙，然后喝少量水。停一会儿后，再喝一些。这样，如果你喝几次，你就不会因为水中毒而损害你的健康。他们说，最好在工作或运动出汗后及时补充一些淡盐水。
水肿的原因非常复杂，潜伏在大脑、肌肉、骨骼、淋巴、皮肤等部位。水肿会使新陈代谢恶化，皮肤容易出现皱纹、斑点和松弛；还会产生蜂窝组织和骄傲的肉。由于重力，下半身特别容易发胖。水肿容易疲劳，精神不好，从长远来看，会导致自律神经紊乱，甚至交感神经和副交感神经不能正常工作，陷入抑郁状态。
