肿胀如何预防？

       肿胀的原因非常复杂，潜伏在大脑、肌肉、骨骼、淋巴、皮肤等部位。水肿会使新陈代谢恶化，皮肤容易出现皱纹、斑点和松弛，但也会产生蜂窝组织和骄傲的肉。由于重力，下半身特别容易发胖。水肿使人容易疲劳，精神不好，从长远来看，会导致自律神经紊乱，甚至交感神经和副交感神经不能正常工作，陷入抑郁状态。通常要注意饮用水的预防。

       1、不渴也喝水

       口渴意味着体内轻微失水。

       饭前饭后不要喝太多水。饭前喝一些酸梅汤、番茄汤、橙叶、橙叶等酸汤，有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，补充维生素C，它还可以预防中暑。但如果饭前喝大量的水，会稀释胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间。如果你还喝大量的水，它不仅会稀释胃液，而且会大大降低人体的杀菌能力，而且会增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，工作后应先喝水，然后吃饭，最多喝300毫升，至少间歇30分钟。夏季每天补充约3000毫升水，以满足人体的需要。老年人对口渴不敏感，应主动喝少量水，每天1500~2000毫升。

       2、饮水需补盐

       夏天出汗后，有些人只喝水解渴，而忽视了盐的补充。由于出汗时失去了大量的水，但也失去了更多的盐，身体的渗透压失去了平衡，此时饮用的水不能储存在细胞中，会随着汗水排出体外，汗水和盐，形成越来越口渴的恶性循环。在严重的情况下，它会导致肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，在炎热的夏天，特别是在大量出汗后，你应该适当地喝一些淡盐水。

       3、口渴勿狂饮

       有些人渴望一段时间，口渴时喝很多水。这些水突然积聚在胃肠道中，除了胃感到沉重和闷胀，但也影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量的水进入血液，会迅速增加血容量，心脏负担突然增加，导致心肺功能异常。口渴和疯狂的饮酒会使体液中的水和盐失去平衡，从引起严重的胃肠道疼痛到危及生命安全。

       4、出汗时不要吃冷饮

       不要贪婪。因为吃太多的冷饮，会稀释胃液，抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会削弱胃的杀菌能力，从而影响人们的健康。

       大量出汗时，不要立即喝酒。由于冷热的急剧变化，人体难以适应，容易对人体造成伤害。

       小心喝冷饮。冷饮太冷，喝太多太急可能会引起胃肠痉挛，引起剧烈疼痛。

       有些病人不应该喝冷饮。冷饮会收缩人体毛细血管，所以心血管疾病、支气管炎、咽炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜喝冷饮。

       5、不能喝这种水

       生水容易传染病，不能喝。过夜的温开水，经过反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水不能喝。这些沸水含有较高的亚硝酸盐，对人体有潜在的危害。

       6、适量食用水果补水

       适量食用新鲜瓜果“茶”水。夏季水果非常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，不仅可以作为菜肴，还可以补充水分和营养，使这些新鲜水果成为补充餐，是一种经济实用的好习惯。此外，在家里经常有一些金银花茶、菊花茶和其他具有药理作用的凉茶，这对预防中暑和预防一些皮肤病有很大的好处。

       7、运动后不要狂饮

       夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要。专家在此提醒，运动后不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为了弥补运动前、运动中、运动后的失水，建议运动前饮用水300―500毫升，每15分钟喝一次150―250毫升，运动后补充所需水分。

       8、饮太多水很容易“水中毒”

       在普通人的印象中，多喝水是好事，但专家提醒说，过量饮水会导致“水中毒”――也就是“脱水低钠症”。