适合心脏病的体育锻炼与注意事项

                           核心提示： 慢跑：慢跑或原地跑步也可以改善心脏功能。至于慢跑的距离和原地跑步时间，应根据每个人的具体情况确定，无需强迫。

       许多心脏病患者开始加强体育锻炼，改善自己的生活习惯，因为他们患有这种疾病。然而，由于盲目性，一些心脏病患者发现，在加强体育锻炼后，心脏病并没有得到理想的控制。这是适合心脏病患者的体育锻炼和注意事项：

       1.散步:散步可增强心肌收缩力，扩张外周血管，增强心功能，降低血压，预防冠心病。对于运动时会引起心绞痛的人，可以改善病情。每次散步可以持续20分钟到1小时，每天1～2第二，或者每天走800～2000米。身体状况允许步行速度适当提高。

       2.慢跑：慢跑或原地跑步也可以改善心脏功能。至于慢跑的距离和原地跑步的时间，应该根据每个人的具体情况来确定，而不是强迫。

       3.太极拳:对高血压、心脏病有很好的防治作用。一般来说，体力较好的患者可以练习老式太极拳，体力较差的患者可以练习简化式太极拳。如果你不能玩全套，你可以玩半套。如果你身体虚弱，记忆力差，你只能练习个人动作，分段练习，不必连贯。

       体育锻炼注意事项：

       1.任何人，如果运动后10分钟内心跳次数仍在每分钟100次以上，则不应增加运动量，应根据情况适当减少运动量。

       2.运动量要从小到大，时间要从短到长，循序渐进。

       3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

       4.最适合运动的温度是4℃-30℃。

       5.运动时出现头晕、头痛、心悸、恶心、呕吐等不适症状时，应立即停止，必要时就医。

       我们需要特别注意上述适合心脏病患者的体育锻炼和注意事项。我们应该采取正确科学的方法和方法。如果盲目进行，只会适得其反，达不到预期效果。因此，我们应该注意上述知识。