心脏病的运动保健

       心脏病是一种危险的疾病，它会给人们带来生命危险，发病速度非常快，因此，心脏病患者应加强身体保健，更注重身体保养，但对于锻炼，我们也应注意合理的方法和有效控制锻炼，给身体一个强有力的保护。

       心脏病的运动方式

       对中老年人来说，最安全、最有效的运动是有氧运动，如慢走（双脚交替支撑，不伤关节）、打太极拳、骑自行车等。

       适当的运动会对健康起到积极的作用。如果运动量太大，会增加很多副作用。一些中老年人有攀比心理。当他们看到别人走在他们面前时，他们开始担心。如果他们想超越他，他们会超速前进。这种突然的超速会导致心肌供血不足，甚至缺血，导致心脏突然停止跳跃，这对心脏不好的人非常危险，尤其是冠心病患者。

       心脏就像汽车的发动机。一旦停止运动，就无法向其他部位供油，汽车就无法运行。如果心脏停止跳跃4～6分钟内，如果血液不能输送到身体的各个器官，特别是脑细胞缺氧超过4分钟，就会出现不可逆转的病变。如果救援不及时，植物人的状态就很难恢复。因此，如果中老年人患有心脏病，如果他们特别喜欢爬山，他们应该选择坡度相对温和、高度不太高的山，最好在附近有医院或急救中心。这样，一旦发生事故，就可以及时获救。

       爬山时，当身体开始出冷汗面色苍白、心跳减慢、呼吸困难时，只有感觉到，才应立即停止休息。需要注意的是，爬山时一定要随身携带心脏急救药物。同时，要根据身体状况随时调整爬山速度，不要以爬山为唯一目的。

       除了登山是中老年人最喜欢的事故外，许多人认为游泳是一种健身运动，心脏病患者在选择运动时必须小心，最好不要游泳。心脏病患者在游泳过程中，往往感觉不累，事实上，已经太累了。如果水前准备活动不够，水温与地面温差过大，突然进入冷水，容易引起肢体血管和心脏血管痉挛，导致心动过速、喘不过气来，容易出现生命危险。如果你必须游泳，心脏不好的人在游泳时不应该少热身，而选择的水温最好接近室温。游泳速度不能太快，应慢慢漂浮，时间约10分钟，上岸休息。

       对中老年人来说，最安全、最有效的是有氧运动，如慢走（双脚交替支撑，不伤害关节）、太极拳、骑自行车等。但每次不超过40分钟，以避免身体产生有害物质的时间过长---自由基。想长期锻炼的人可以分段锻炼，比如早上9点走30分钟，下午4点走30分钟，晚上7点走30分钟，也能达到健身的效果。

       心脏病患者的运动环境

       据报道，瑞典和英国的研究人员对20名60岁男性进行了调查。这些人至少六个月前有过心脏病发作的经历，刚刚被血栓形成疏通，正在接受治疗，以防再次发作。研究人员发现，当测试人员在含有汽车尾气的房间里锻炼时，他们的心跳强度比在空气新鲜的房间弱，这是由于心肌没有足够的血液引起的。

       报告称，只要在含有大量废气的空气中运动一段时间，血液中重要的抗凝物质就会减少，导致局部缺血、心脏血液供应和氧气供应不足。这些变化会导致心脏病甚至直接死亡。

       大量研究表明，无论时间长短，呼吸污染空气都可能导致心脏供血不足、心跳不规律、心力衰竭甚至休克。

       根据上述研究结果，专家应特别注意心脏病患者和部分呼吸系统疾病患者，包括：避免在大型车辆频繁的街道附近锻炼；尽量在空气质量好的时候锻炼；密切关注气象机构公布的空气污染指数；立即停止锻炼，立即联系医生或直接去医院。

       以上知识为我们提供了心脏病患者有效的运动方式，而且还对心脏病的运动场所提出了合理的建议，心脏病患者平时应该增强身体锻炼，但是锻炼的幅度和运动量应该有所节制，避免运动过度导致的供血不足，希望这些知识可以为您带来有效的帮助，祝身体健康。