心脑血管专家说，老年人喜欢做一些运动，专家说做更多的运动对健康很好，但如果是高血压患者，那么你应该注意运动，避免做一些太剧烈的运动，可以做一些原氧运动，如：慢跑或游泳，具体内容详细介绍。
对于高血压患者，最好的运动是有氧运动，如慢跑、游泳、步行、骑自行车、跳跃运动等。其中，步行是最传统的健身方法，主要是因为步行时间可以自由掌握，步行速度、距离也很容易根据自己的实际情况进行调整，适合所有年龄段。
但需要注意的是，对于年老体弱、血压容易波动的人，一分钟左右走路60-70步骤；对于血压相对稳定，希望保持姿势，每分钟可以昂首阔步90-100步行。有些老年人早上散步时，手背在后面，踱步，眼睛看着地上。事实上，这种方法可以作为一种休闲散步，但健身是有问题的。因为这种重心向前，容易摔跤，不利于脊柱健康。正确的方法是放松全身，平视前方，抬头挺胸，平静呼吸。
也有很多老年喜欢走倒步，但是有95％人们走错了，不是倒退就是倒退。倒步应该是脚趾、脚跟、脚底，先后落地，胯部松开，不是脚底突然落在地上，老年高血压患者必须注意。
老年高血压运动强度要合适，测量运动强度有一个简单的方法，即心跳数，220-年龄=运动的最大强度，170-年龄=最合适的强度。但这不是一个绝对的公式，有时是灵活的。你也应该结合自我感受来判断运动是否过度。每天锻炼大约30分钟，每周超过5天。
具体方法是：运动时轻微出汗，不要出汗，如果有人在运动后和你说话，只要你每分钟能说70个字不太多；休息10分钟后心跳恢复，吃得好，睡得好，不感到疲劳，这是适当的运动强度。
以上是高血压患者运动的注意事项。心脑血管专家表示，如果老年高血压患者运动过于剧烈，会导致血压突然升高，诱发中风和脑出血，对老年人的健康危害很大。最后，祝老朋友身体健康。
