三餐合理搭配让您的孩子远离小儿低血糖

       随着生活水平的提高，人们有更多的食物选择，但在这种情况下，许多儿童患有低血糖，有时在幼儿园或学校会突然出汗、头晕等，原因与儿童的饮食习惯有关。虽然食物种类繁多，但儿童挑食部分食物，或早上不吃早餐等，从长远来看，导致儿童低血糖。

       一夜后，人类胃肠道中的食物基本上被消化了。前一天晚餐提供的能量和营养物质消耗了很多，需要及时从早餐中补充。处于生长发育阶段的儿童不仅应该吃早餐，而且对早餐的质量也有比中年人更高的要求。许多学生吃早餐很粗心，或者在摊位上。调查结果显示，全国有一半的儿童早餐营养质量差，早餐粗心对发育和健康非常不利；早餐会影响你的学习成绩、学习效果、课堂注意力等。早餐很少或不吃早餐，早上第二节课会出现低血糖、头晕、心悸、虚汗等。

       中餐:中餐要补充早上营养的不足，维持下午的能量，所以也需要荤素搭配，多样化，吃身体需要的东西，不要吃习惯性的东西，不要挑食，吃有色蔬菜、动物食品和豆制品。

       晚餐：有一句流行的话：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐少。据说吃更多的晚餐会让人发胖。事实上，这句话主要针对中老年人，不适合儿童。根据一位美国科学家的研究，儿童长高主要是在睡眠中，因为身体的生长激素在夜间分泌最多，所以足够的营养供应可以保证生长。与午餐相比，晚餐中鱼、肉、鸡蛋等动物食品较少，蔬菜、水果和谷物较多。

       父母在为孩子准备三餐时，不仅要吃饱，还要保证荤素搭配，让孩子通过三餐均衡摄入营养，帮助孩子改变挑食或爱吃零食的坏习惯。三餐按时按量，营养丰富子低血糖自然远离孩子。