月经不调如何加强饮食护理

       良好的生活习惯和饮食习惯能够保证每一个女性的身体健康，女性月经不调的原因有很多种，但都和自己的不良习惯有关。女性月经不调患者首先要纠正不良生活方式使机体处于良好的状态。并且积极配合治疗，其中通过饮食调理效果会更好：

       1.清淡饮食:清淡饮食是合适的，尤其是月经期间，有助于消化吸收要吃辛辣食物。

       2、补充蛋白质：蛋白质最好选择高质量的蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，数量越多越好，使人体利用率高，蛋白质可以实现用途。

       3.热食:避免吃生冷食品。热食有助于血液顺畅运行，生冷食不利于消化，还会损害人体阳气，导致血液循环不畅，容易引起月经不调、月经血量少、痛经、闭经等问题。

       4.吃高纤维食物:富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物主要包括新鲜水果、蔬菜、燕麦等。这种食物有润肠、改善便秘的作用，对调节月经也有好处。

       5、不要吃太多甜食：吃太多糖果、蛋糕、饮料等甜点，导致糖摄入过多，容易出现疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等血糖不稳定，也会加重月经不规律的症状。

       6、避免喝浓茶：月经不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，刺激神经和心血管，容易增加焦虑的负面情绪，加重痛经和月经血量，延长月经时间。

       在治疗中，除了保证合理的饮食和均衡的营养外，还要进行科学的锻炼，适当的锻炼，坚强，保持良好的工作和生活态度和生活习惯，那么月经不规律就会离我们越来越远。