有哪些方法可以预防心脏病呢

       任何疾病都有自己的预防措施，心脏病也不例外。专家介绍，心脏病患者在生活中需要注意很多事情，出来控制自己的情绪，但也要做好疾病的预防工作，那么，有什么方法可以预防心脏病呢？下面是一个详细的介绍。

       1、说服配偶完全戒烟。否则，不吸烟者患心脏病的几率会增加92％。原因是二手烟还会增加人体内的坏胆固醇，降低好胆固醇，增加血栓形成的风险，从而更容易导致心脏病。

       2、每周4次“30分钟运动”。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60％。

       3、减肥10到20磅。一项为期10年的研究发现，超重的心脏病患者比正常体重年龄早。8.2年。

       4、每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54％。原理是补充水分可以稀释血液，降低凝血的概率。

       5、用茶代替咖啡。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人患心脏病的几率降低了一半。据了解，茶中强抗氧化剂黄酮具有保护心脏的作用。

       6、周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院的研究人员说，每周吃两次以上的鱼可以降低心脏病的风险30％以上。欧米伽伽是鱼中保护心脏的神奇成分-3脂肪酸。

       对于心脏病预防措施，我站专家做了明确的介绍，生活在这个压力社会，我们应该学会释放压力，每天做一些适当的运动或好，否则，身体不能承受压力，尤其是心脏病患者朋友必须注意自己的身体。最后，我希望病人的朋友们能尽快康复！