月经期，这是一个女人一生都会经历的时期，也是每个女人每个月都会经历的时期。在此期间，女性有很多预防措施，特别是女性需要注意饮食。以下是女性月经期间吃什么食物？
奶制品
研究发现，钙补充剂可以有效地缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防月经前的情绪易怒。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物有助于缓解月经前的不适。
三文鱼
欧米伽3脂肪酸富含三文鱼等深海鱼，能保持皮质醇和肾上腺素的平衡，有助于摆脱经前综合征易怒。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动。葵花籽是维生素B1重要的食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6还应适当补充食物。此外，全麦面包也很丰富B族维生素。
香蕉
镁调节大脑中快乐神经的素血清素。香蕉富含微量元素镁，是抗抑郁的绝佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果。
亚麻籽
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，还含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可以平衡女性的各种激素水平，然后改善她们的情绪，让她们感觉更快乐。
简而言之，上述食物女性需要在月经期间多吃，这有利于女性顺利通过月经，但有些食物女性不能在月经期间吃，如一些辛辣食物女性必须避免不吃，这会加重女性痛经，女性月经不适合喝浓茶。
