男性如何更好的度过更年期？

       更年期对每个人来说都不陌生，这是人们一生中必然出现的症状。然而，由于女性的症状更为明显，人们对男性更年期的关注度相对较低。事实上，男性更年期也很痛苦，对男性朋友也有一定的影响。今天，让我们来介绍一下如何更好地度过男性更年期。

       1.调整精神和心理。

       人们越来越重视人们的精神和心理对健康的影响。中医在精神修养上强调安静虚无，即安静无忧。不要妄想太高，不要在意得失，要心情开朗豁达。良好的精神和心理状态有利于克服更年期的抑郁和神经敏感。

       2.合理安排饮食

       应减少食用高糖食物，多吃富含蛋白质、钙和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易吸收，可适当食用；豆类及其产品不仅含有大量的植物蛋白，而且是人体必需的微量元素仓库；新鲜蔬菜可以提供大量的维生素，应作为主要食谱。还应注意保持低盐、清淡、肉腻适中，不要暴饮暴食。不要吃太多的晚餐，每天吃1～2茶匙蜂蜜也可以是一种很好的营养方式。此外，大多数男性在更年期表现出精神和神经症状，所以多吃改善神经系统和心血管疾病的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、枣、龙眼、桑树、茯苓蛋糕等。实践证明，上述食物对治疗头痛、头晕、疲劳、心悸、气急、手足感冒、麻木等疾病有良好的效果。此外，最好不要喝烈性酒或吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统产生不良影响。

       3.保持适当的性生活

       大多数男性在更年期后功能下降，性欲减弱。许多人为此感到苦恼，并寻找延长性功能活动的治疗方法。适度快乐的性生活有利于长寿和健康。随着年龄的增长，男性的性行为不能过度，但也不能没有。如果他们长时间没有性生活，他们的精液产生能力就会下降。因此，性应该正常化，其周期取决于人。

       4、保健的其他方面

       例如，每天坚持适当的体育锻炼有利于健康，但一步一步，根据你的能力；有时日常生活，工作和休息，有规律的生活，衣服增加或减少适应四个变化；学会适应社会现状，周围环境，冷静，不不不耐烦。

       我们的介绍肯定会对你有所帮助，只是希望你能仔细浏览。还建议男性朋友不要认真对待，无论如何，为了自己的健康，或者采取一些行动来恢复健康的生活。最后，我祝你早日康复。