护理胃食管反流病从改变生活习惯开始

       胃食管反流病是许多老年人的常见病，老年人的抵抗力下降。因此，老年人应更加注意日常保健。老年患者做好日常保健工作，不仅可以预防和控制胃食管反流病，还可以在预防其他疾病方面发挥一定的作用。

       一、首先要戒烟：

       虽然吸烟不是胃食管反流性疾病的主要危险因素，但它会加重疾病的症状。

       虽然吸烟不是胃食管反流性疾病的主要危险因素，但它会加重疾病的症状。相反，戒烟和药物治疗可以改善胃食管反流的症状。吸烟可以降低食管括约肌的压力，使人在紧张和疲劳时容易发生胃食管反流。吸烟还可以增加与深吸气和咳嗽有关的反流次数。

       吸烟可以减少唾液的分泌，从而延长食道去除酸的时间。此外，尼古丁还会影响酸清除和食管括约肌的张力。上述所有效果表明，吸烟可能是胃食管反流疾病的中等危险因素，吸烟可加重胃食管反流疾病的症状。

       戒烟会使食管括约肌高度敏感的患者受益，因为戒烟会增加食管括约肌的压力10mmHg以上，而10mmHg这是应激诱导反流的阈值。此外，戒烟还可以使食道受益于延长酸清除时间和唾液腺功能减退的患者，因为戒烟可以逆转上述异常情况。

       二是养成良好的生活习惯：

       1.肥胖者会增加腹压，促进反流。因此，在预防和控制胃食管反流时，应避免摄入促进反流的高脂肪食物，减肥。

       2.少吃多餐，睡前4小时内不宜进食，以尽量减少夜间胃内容物和胃的压力，必要时将床头抬高10cm。这对于夜间平躺时的反流非常重要。利用重力去除食道中的有害物质。

       3.避免在生活中长期增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣和系腰带，有助于预防胃食管反流病的发作。

       4.戒烟戒酒，少吃巧克力和咖啡，因为吸烟减少唾液的产生，这也与烧心有关。饮酒、吃巧克力和咖啡会降低食道下括约肌张力，延缓胃排空，降低食道清酸能力。

       日常生活中有很多方法可以保护我们的健康，但也有很多因素可以伤害我们。我们应该避免这些致病因素，找到保护我们健康的方法。任何疾病都有保健方法，可以使患者在治疗后有一个恢复过程。患者必须知道这种方法，否则治疗效果会降低。这种疾病是我们熟悉的疾病，对人们的健康构成了巨大的威胁。因此，我们应该做好疾病的保健和治疗，帮助患者恢复健康。