八种生活方式助你远离痛风

 

   

 

   

       痛风现在不是老年人“特权”，它已经开始逐渐年轻化。痛风年轻化的主要原因与我们密切相关。因此，在生活中预防和控制痛风是关键。那么我们应该如何预防呢？小编今天将介绍八种生活方式，帮助你远离痛风。

   

       一、防肥胖

   

       肥胖不仅是痛风的危险因素，也是促进痛风发展的因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。如果痛风伴有肥胖，也会影响药物效果，降低药物敏感性。因此，肥胖者应该减肥。主要措施是控制总热量，限制脂肪摄入，坚持体育锻炼。减肥时要注意不要操之过急，因为脂肪等组织分解过快会导致酮体和乳酸浓度增加，抑制尿酸分泌，诱发痛风急性发作。一般来说，减肥应该是2～3周内减肥2公斤左右为宜。

   

       二、预防高脂血症

   

       高脂血症患者的血液处于高凝状态，可促进动脉粥样硬化 的发生和发展，高脂血症患者常伴有肥胖和高尿酸血症。因此，高脂血症不仅构成痛风的危险因素，还会增加痛风患者的心血管并发症，降低患者的生活质量。因此，痛风 患者应定期测量血脂。如果血脂浓度高，首先要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药物，使血脂恢复正常，减少心血管并发症，防止痛风 发作。

   

       三、防高嘌呤食物

   

       嘌呤是尿酸的来源。如果你吃嘌呤含量高的食物，很容易诱发高 尿酸血症和痛风。目前，已知嘌呤含量高的食物主要包括肝、肾、心、胰等动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、马哈鱼等鱼及其卵、咸猪肉、羊腿肉、 松鸡、野鸡、鸽子等动物肉。痛风患者应少吃或不吃上述食物。他们可以选择新鲜的猪肉、牛肉、鸡肉、淡水鱼和虾来补充一定的蛋白质。他们也可以吃豆制品和干果。他们可以多吃新鲜蔬菜，使饮食更合理，有利于预防痛风。

   

       四、防酗酒

   

       饮酒是痛风发作的最重要原因之一。这是因为酒精的主要成分乙醇会增加体内的乳酸，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄；乙醇还能促进嘌呤分解，直接增加血尿酸；同时，酒精本身可以提供嘌呤原料，如啤酒中含有大量的嘌呤 。因此，大量饮酒会导致痛风发作，长期慢性饮酒会导致高尿酸血症。痛风患者最好戒酒。如果他们暂时戒不掉，他们也应该注意避免大量饮酒和酗酒。

   

       五、防止剧烈运动

   

       剧烈运动后，体内乳酸增加，可抑制肾小管尿酸排泄，增加血酸。剧烈运动还会导致出汗过多，身体失水，降低血容量和肾血流量，影响尿酸排泄，导致高尿酸血症。因此，痛风患者不应剧烈运动。运动应选择运动强度较小的有氧运动，如散步、步行、骑自行车、游泳等，避免球、爬山、跳 等运动强度较高的项目，注意运动过程中的休息，多喝水。

   

       六、防寒过度劳累

   

       寒冷和过度劳累会使人体自主神经调节紊乱，容易导致体表和内脏血管收缩，包括肾血管收缩，导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者应在寒冷季节穿暖和的衣服，以避免感冒。在日常生活中，工作和休息应结合起来，以避免过度劳累和精神紧张。养成良好的生活习惯可以大大降低痛风的发病率。

   

       七、防肾结石的发生

   

       痛风患者肾结石的发病率较高，主要与尿酸排泄的增加有关，即尿酸浓度越高，肾结石的发病率越高。因此，为了促进尿酸排泄，防止尿结 石，我们必须多喝水，每天喝水2000ml以上。注意碱化尿液，每天口服碳酸氢钠0.6～0.9g，分2～3二次服另外，如果是高尿酸排泄患者，不宜使用丙磺舒、磺吡酮等促进尿酸排泄的药物，以免结石生成。

   

       八、预防慢性痛风性肾病

   

       长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药物等药物的患者应定期检测血尿酸，因为这些药物可以抑制肾小管尿酸的排泄。如果血尿酸长期升高，不仅会引起痛风 发作，而且血液中的过饱和尿酸盐很容易沉积在主要器官中，导致器质性病变，特别是肾脏，肾组织中的高浓度尿酸盐沉积会导致痛风肾病。因此，在选择药物时要小心，避免 对肾脏有毒副作用的药物，避免使用增加血尿酸浓度的药物，积极控制高尿酸血症，防止肾损伤和急性肾衰竭

   

       以上八种远离痛风的生活方式，你知道吗？事实上，痛风和糖尿病一样，是终身疾病，所以我们应该特别注意预防痛风，但是，如果你觉得关节有点不舒服，应该及时去常规医院检查，不要等到严重治疗，太晚了。