肩周炎是指肩部炎症引起的疼痛和肩部不适。如果不及时治疗，后果也很严重。但我们首先要做的是及时预防肩周炎的到来。那么，哪些日常行动可以预防肩周炎呢？让我们来看看专家对相关内容的介绍：
梳头
这个动作命名为梳头动作。方法是患者双手交替，按前额-头顶-枕头-耳朵后面的顺序绕头转动，每次至少做20次。也可以做抱头动作:双脚站立与肩同宽，双手交叉紧抱后脑勺；肘部张开，与身体平行；肘部收拢，像头部一样，重复至少20次。
搓背
患者可以用受影响的一侧手臂从背部下侧触摸背部，而另一侧手臂从背部上侧拉动受影响的手臂。由于肩周炎患者的手臂很难触摸，你可以用毛巾连接手臂，就像摩擦背部一样。
端肩
端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。
划圈
两只手臂交替进行，可以上下左右划圈，顺时针和逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时，动作必须缓慢而深刻。
梳头、端肩、划圈等动作在我们的生活中很容易做到。因此，我们必须在工作和生活中多做这些运动，以减少肩周炎的危害。在这里，小编也祝愿患者早日摆脱肩周炎的危害，早日恢复健康生活。
