嗜眠病人的饮食宜忌

       现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺乏、身体酸性环境和维生素摄入不足有关。因此，调节饮食应注意增加蛋白质。

       1.适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

       2.不要多吃冷、油腻、粘稠的食物，也不要喝太多。最好每天多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜含有更多的碱，多吃蔬菜和水果是改善嗜睡的理想方法。

       3.增加维生素的摄入量。如维生素C对人体细胞的修复和生长有很大的帮助；B族维生素可以预防神经系统功能障碍，消除精神紧张。因此，多吃富含维生素的食物和蔬菜对缓解嗜睡有积极作用。

       4.一日三餐不要吃得太饱，最好一天吃三到五顿饭，否则胃过度膨胀，人容易困。

       5.很多人早上不吃早餐，会导致大脑供糖不足，注意力不集中，昏昏欲睡。其实早餐一杯牛奶加几片面包是不错的选择。但是最好不要空腹喝牛奶，一定要和淀粉类食物结合。

       6.缺锌会影响认知和注意力的集中，紫菜、海带等海鲜富含锌，每周适合食用这类食物1－2次。