颞骨和下颔骨关节异常治疗前的注意事项

       治疗方法

       热敷：冰敷2~3天后，开始热敷。

       2.冰敷:毛巾包冰，冰敷脸10分钟，两次冰敷间隔1小时。

       3.小口吃肉:避免需要张开嘴或用门牙吃的食物，如苹果和大汉堡。

       少嚼口香糖：不要让口香糖把嘴嚼坏。

       5.不吸烟:吸烟可能会延缓伤口恢复。

       6.放下下巴:经常用手握住下巴TMD病人很坏，也可能引起颈部问题。

       7.磨牙治疗:磨牙会使疼痛恶化。

       8.注意营养:维生素:B1，维生素B6，维生素B12每天各服50mg。加上维也纳C。

       指虎口穴：姆指与食指之间。

       10.吃软饭:照顾受伤的下巴，避免咀嚼坚果、硬肉、硬面包等脆性食物。但不要只吃软垃圾食品A应该吃营养丰富的食物，如优质食物和汤。吃足够的蛋白质和糖。

       11.平均使用左右牙齿:公平使用口腔两侧牙齿，尽量用臼齿咬东西，不要用门牙。

       少吃咖啡因：茶、咖啡、可乐都含有咖啡因，会使下颌肌肉更加紧绷，应避免。

       13.注意化妆习惯:有些人习惯在下唇涂口红，然后用下唇抿上唇。如果你有TMD，建议上下唇直接涂口红。

       14.打电话姿势:用手握住，不要用肩夹。

       15.试试含嘴片:戴含嘴片可以防止磨牙，然后缓解TMD疼痛。

       16.运动口腔肌肉:慢慢按摩受伤肌肉5秒，张开嘴5秒，重复按摩5次，张开嘴5次。每天可以做5次。

       学习放松：压力也会使学习放松：TMD更严重。