感冒作为我们生活中非常常见的疾病，有很多治疗方法，但同时预防感冒尤为重要。许多人有自己的预防感冒的技巧，但没有人知道这些技巧是否正确。今天小边将介绍如何有效预防感冒。
1.多呼吸户外空气，外出游玩，培养抵抗力
避免气温特别低或风特别大的日子，选择好天气，呼吸室外空气，在户外玩耍或散步，有助于培养抵抗力。你可以出去2-4个小时。
2.不要呆在公共场所
感冒病毒有数百种，都是通过空气传播的。换句话说，人群中的空气是感冒病毒的巢穴。虽然没有必要因为与人接触而感到紧张，但尽量避免有病毒的公共场所。在感冒季节，尽量避免长时间呆在人群中，远离空气污浊的地方和拥挤的地方，尤其是有人吸烟的地方。
3.注意房间的湿度和通风
喉咙和鼻腔的粘膜非常细腻，干燥的空气刺激粘膜，使病毒很容易附着。你可以把洗过的衣服放在家里，或者用保湿器保持室内湿度60％左右。此外，脏空气也会刺激粘膜，而室内空气往往会因为空调而变脏。所以最好每天开窗2～4个小时让空气流通。冷暖气机最好不要整天开送，在天气好的日子里，应该打开窗户让阳光照照屋内。还要注意保持足够的水分，在干燥的季节适当增加饮水量。如果有足够的水分，每天至少应该尿5——6次。
4.注意不要穿太多，盖子太厚或太暖和
因为如果你穿得太多，不仅行动不便，而且调节体温的功能也不能很好地工作。此外，被子盖得太厚也可能导致睡眠不足，而且容易感冒。
5.预防为主对感冒尤为重要
加强自身保健(保健食品)、生活规律、劳逸结合、科学饮食、随气候变化着装；脚、膝、背要暖，早上用冷水洗脸洗鼻；坚持体育锻炼，七情平和；注意室内空气新鲜，早上开窗通风不少于15分钟；如果家里发现流感患者，要及时用薰醋消毒空气，在健康(健康食品)人的鼻孔涂抹大蒜液或口服几片大蒜(大蒜食品)也能减少感染。
6.吃维生素增强抵抗力
维生素E我们的食物中的肉和烹饪油含有大量的维生素，可以增强免疫力E，它不仅能延缓细胞老化，减少疲劳，提供体内氧气，还能抵抗空气污染，保护肺部。另一种维生素也具有抗氧化作用C，已被证实可以治疗和预防普通感冒，预防过滤性病毒和细菌感染，增强人体免疫系统的功能。
富含维生素C柑橘、浆果、绿叶蔬菜、番茄、花椰菜、土豆、胡椒等食物很多，但烹饪、高温、光、氧气和吸烟会杀死维生素C，所以多吃新鲜蔬菜水果，尽量生吃。
7.注意饮食
感冒后，给予清淡、易消化（消化食品）、高蛋白、高维生素（维生素食品）饮食，蛋白质选择鸡蛋或豆制品，暂时不吃肉、鱼、虾；多吃蔬菜、水果（水果食品），最好吃温热的食物，或煮水，避免吃生的、冷的；补充蜂蜜（蜂蜜食品）润肺排便。如果全身疼痛、咳嗽，你可以服用营养处方（梨、枣、姜、冰糖煮水冲洗鸡蛋），早晚各一次，服用后休息。
以上是小编总结的如何有效预防感冒。我希望它能对你有所帮助。随着现代经济水平的不断进步，科学技术也发展迅速。发现自己生病后，不要选择民间处方。我们应该相信正规医院的诊断和治疗，以免让自己遭受更多的痛苦。
