心理应激治疗

       避免、减少或调整压力源：如少接触道听途说或刺激信息。减少紧张，与耐心、安全的亲友交谈，或寻求心理专业人士的帮助。当你太紧张、担心或失眠时，你可以在医生的建议下使用抗焦虑剂或睡眠药物，这只是暂时的，但可以有快速稳定的效果。

       准备紧急处理

逃生袋、电池、饮用水、逃生路线等，更多的准备可以让自己更轻松。最近为自己安排更少的事情，一次处理一件事。

       不要孤立自己

       要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。

       定期锻炼

       定期饮食，特别是蔬菜和水果，定期工作和休息，好好照顾你的身体。注意这段时间免疫力容易恶化，小心感冒。如果你听音乐、冥想、瑜伽、太极拳或肌肉放松技巧，你可以请心理。

       心理压力的神经内分泌后果因人而异，这与情况、社会角色和群体的地位有关。因为害怕失去控制，所以战斗-逃跑的开始与杏仁核有关，而抑郁可能与海马和肾上腺起抑郁时，可能与海马和肾上腺的皮质功能有关。

在心理压力引起的神经内分泌后果紧急事件的战斗或逃跑反应中，发现该机制涉及同化副交感、抑制胆碱功能和异化交感、激活肾上腺功能。这两个过程的结合确保了动物在紧急情况下的能量需求，从而提出了交感-肾上腺髓质系统在应对剧变时的生理原急的生理原理，与此相关的各种内脏和身体活动都遵循这一原则。