如何有效预防痛风

       痛风的高发人群集中在中老年人，但一些酗酒过多的年轻人也会出现急性痛风的症状。那么，除了不喝酒之外，预防痛风还需要注意什么呢？让我们了解如何在日常生活中提高预防和预防痛风。

       一、预防痛风饮食

       1.戒掉高嘌呤食物:动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海鲜(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食品、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽子)。

       2.戒掉高胆固醇食物: 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼

       3.戒酒:不要喝酒，尤其是啤酒和绍兴酒。一旦血液中酒精浓度高达200mg/dl，血液中的乳酸会随着乙醇的氧化而增加，阻碍肾脏尿酸的排泄，从而增加血液中的尿酸。

       4.戒掉咖啡、油炸食品、高脂食品等酸性食品。酸碱失衡会影响身体机能，增加肝肾负担。

       二、食物宜吃

       1.多吃高钾食物，如香蕉、西兰花、芹菜等。钾可以减少尿酸沉淀，帮助排出尿酸。多吃碱性食物，如海带、卷心菜、芹菜、黄瓜、苹果、西红柿等。

       2.多吃固肾食物。中医认为，固肾食物有助于排泄尿酸，平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，收养滋阴补肾。

       3.也适合多吃行气活血、舒筋活络的食物。比如可以用桑寄生(一人五钱)煮糖水，但不要放鸡蛋，可以加莲子。

       4.苹果醋加蜂蜜。这是一种传统的西方治疗方法，经过多次临床试验证明是有效的。苹果醋含有果胶、维生素、矿物质（磷和钾）和酶。苹果醋的酸性成分具有杀菌作用，有助于消除关节和血管中的毒素。经常饮酒可以调节血压、疏通血管、降低胆固醇和治疗关节炎和痛风。饭后，将一茶匙苹果醋和一茶匙蜂蜜加入半杯温水中，均匀饮用。

       5.痛风患者的食疗方薏米粥:取适量薏米和白米，比例约为三比一。薏米先用水浸泡四五个小时，白米浸泡30分钟，然后混合，加水煮成粥。冬瓜汤:取300克冬瓜(不连皮)，红枣五六颗，姜丝少一点。先用油将姜丝爆香，然后将冬瓜片和红枣放入锅中，加水和适量调料煮成汤。

       每天多喝水，多上厕所，千万不要忍尿。

       三、要做适量的带氧运动

       中医宝典说：「气行则血行，血行风自灭」。因此，痛风的治疗应以养气、行血、固肾为主，气血通畅，尿酸不会积聚。比如游泳，太极。

       为了预防痛风，我们需要注意从养成良好的生活习惯开始，加强体育锻炼，不要喝酒，多喝水。养成有规律的工作和休息习惯，不要有太大的压力。一旦痛风症状及时就医，同时注意痛风患者不要过度工作，但也要注意痛风伴有的副作用。